Pentru a vă slăbi și a vă menține sănătatea, iată dietele de top pentru 2020 - La Libre

Postat pe 01-08-20 la 13:46 - Actualizat la 01-08-20 la 16:33

menține

Este în sezon, cele mai bune diete din 2020 pentru a pierde în greutate, menținând în același timp o stare bună de sănătate. Cu o metodă puțin cunoscută pe care o descifrăm pentru dvs.

În fiecare an, la începutul anului, US News & World Report își publică dieta „topuri” și „flops”. Revista este cunoscută în special pentru recenzia sa tradițională a celor mai bune diete. 25 de nutriționiști au examinat 35 de diete, celebre sau nu, și le-au evaluat în șapte domenii. În special ușurința de urmărire a acestora, contribuția lor la hrana sănătoasă, dar și viteza de slăbire pe termen scurt sau lung sau eficacitatea lor în prevenirea bolilor cardiovasculare și a diabetului.

Pentru al treilea an consecutiv, dieta mediteraneană (cunoscută și sub numele de dieta cretană) a fost încoronată „cea mai bună dietă generală” pentru că a slăbit în timp ce era sănătos, cu un scor de 4,2/5. Dieta mediteraneană nu este, de fapt, o dietă de slăbit în sine, ci o abordare dietetică menită să mănânce mai puțină carne roșie, mai puțin zahăr și mai puține grăsimi saturate, dar mai multe grăsimi bune, legume și fructe. În termeni concreți: măsline, ulei de măsline, feta, pește gras, nuci, legume crude și fierte, fructe și cereale integrale. De asemenea, evităm pe cât posibil alimentele procesate industrial.

Această dietă este, de asemenea, citată în cele mai bune diete pentru o alimentație sănătoasă, cele mai ușoare diete de urmat, cele mai bune diete pentru diabet și cele mai bune diete pe bază de plante.

Dieta DASH (Abordările dietetice pentru a opri hipertensiunea) ocupă locul al doilea, tot pentru al doilea an consecutiv. Această dietă, pusă în aplicare de Institutul Național al Sănătății din SUA, înseamnă „dieta hipertensiunii arteriale”. Pe lângă reducerea riscului cardiac, este o metodă care te ajută și să slăbești. Avem de-a face aici cu o igienă alimentară pe care să o adoptăm ... pe viață. Piatra principală: eliminăm grăsimile și zahărul rău și, fără secret, ne concentrăm pe alimentele pe care vi s-a spus întotdeauna să le consumați (fructe, legume, cereale integrale, proteine ​​slabe și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Bold).