Pentru asta; Alimentele rimează cu sănătatea - Destinația Santé

Pentru a fi sănătos, este esențial să mănânci bine. Aceasta implică o igienă alimentară bazată pe o regulă de aur: trei mese pe zi. Un mic dejun, un prânz și o cină. Prin favorizarea diversității alimentelor.

Micul dejun este o parte esențială a zilei. Nu o neglija! Ar trebui să includă întotdeauna lapte, fructe sau suc și zaharuri cu absorbție lentă, cum ar fi pâinea și produsele din cereale. Acestea din urmă sunt bogate în energie și reprezintă, de asemenea, o sursă semnificativă de proteine, între 5% și 15%. Perfect pentru a începe o zi.

În ceea ce privește prânzul și cina, acestea reprezintă cele mai substanțiale două mese. Așa că nu ratați. Mai ales nu. Mănâncă orice în funcție de pofta de mâncare, asigurându-te că încorporezi surse de proteine - păsări de curte, pește, carne, produse lactate - împreună cu legume și alte fibre. De fapt, diversitatea este esențială.

Și nu este nevoie să omiteți o masă, sperând că vă va face să slăbiți. Dimpotrivă, este o modalitate excelentă de a ... câștiga în greutate! Pentru că atunci, de fapt, corpul nostru merge în defensivă. Adoptă tendința de a stoca mai mult în timpul următorului aport alimentar ... Pentru a îndeplini criteriile esențiale de diversitate, echilibru și aport nutrițional, aportul zilnic trebuie să includă:

- Proteine care îți întrețin și reînnoiesc celulele corpului

Carnea, peștele, ouăle oferă proteine și fier. Consumul lor trebuie să fie zilnic;
Produsele lactate furnizează calciu, dar și proteine și ... lipide;
În cele din urmă, nu uitați de proteinele vegetale, cum ar fi soia sau grâul