Pentru ca îngerul să poată zbura în sfârșit

trinchen784

Black Angel01

Mic dejun: 1 măr și iaurt natural
Prânz: ardei umpluți cu curcan tocat și ciuperci
Seara: salată de roșii și curcan și 2 ouă fierte

45 de minute de anduranță pe cross trainer: 16,3 km și 244,5 cal

trinchen784

Black Angel01

Da, îmi place mai ales să le mănânc în faza 1. Din păcate, curcanul măcinat are multă apă, cred. De cele mai multe ori îmi fac un sos de roșii și ierburi groase

Deci, marea leneșă a revenit la modă, astăzi cu prea multe fructe, dar altfel aș fi căzut de pe scaun din cauza foamei la ora de seară

Mic dejun: 1 măr cu scorțișoară aburit în cuptorul cu microunde și amestecat cu iaurt natural
Între: 1 mandarină
Prânz: Tai legume curry (mai mult ca faza 2, dar fără KH, șeful a invitat la Ziua Internațională a Femeii)
Între: 2 ouă fierte și 1 măr
Seara: salată de castraveți

Black Angel01

Ieri a fost o zi atât de cumplită: c020:
2 decese într-un cerc strâns de prieteni.

Am reușit să mă strâng până la cină, dar apoi a mers cumva greșit și te-ai lăsat convins.

Mic dejun: 1 ou fiert și 1 măr
Pranz: supa de rosii
Între: 1 kiwi și 1 pară mică
Seara: 3/4 Pizza: e052:

Niciun sport, pentru că și eu am blocat ceva în spate. Ieri stăteam întinsă pe canapea cu o sticlă de apă fierbinte și astăzi este mult mai bine, cel puțin nu mă voi duce deocamdată la medic. Dar a fost deja intens ieri, deoarece a radiat din spate în picior. Să vedem cum va fi astăzi în birou: a093:

trinchen784

Oh, nu, îmi pare rău să aud asta.
Pot să înțeleg că ai devenit slabă seara. Cu siguranță aș fi simțit la fel.

Fă-ți bine spatele

Black Angel01

Mulțumesc, este frumos
Sportul nu era posibil astăzi, dar căldura pare să fi ajutat.

Trinchen ai vreun sfat despre ce să iei cu tine la școală, de exemplu? Rețineți acest curs de sâmbătă de la 8:00 la 14:15:-(

Meniul meu de azi:
Mic dejun: 1 kiwi și 1 pere
Prânz: salată cu carne de curcan
Seara: file de curcan cu spanac și ou prăjit

trinchen784

Nu mă pot gândi la atât de mult în mod spontan.
salată
Sandwich de albus de ou
Salată de cartofi de nap cu cârnați
Iaurt/brânză de vaci cu fructe

Mă gândesc de două ori.

Edit: Pizza de ton, făcută din aluat de pește thum (personal îmi place și rece)

Black Angel01

Vă mulțumim pentru sfaturile frumoase. Există unele lucruri la care nici măcar nu te gândești. totuși, nu am mai mers la cumpărături și voi improviza mâine

Mic dejun: 1 măr și iaurt natural cu scorțișoară
Prânz: supă Beijing și 1 kiwi
Seara: Turcia și caserolă de legume cu puțin Cremefine 7% și brânză feta

45 de minute de anduranță pe cross trainer: 239,7 cal și 15,9 km

Black Angel01

Când petreci 45 de minute pe cross trainer, gândurile tale încep să se învârtă.

Sunt zile în care mă gândesc la mine: da, deja la peste 5 kilograme distanță, minunat, asta e impresionant (chiar dacă nimeni nu a observat-o încă).
Și apoi gândul se strecoară între: minunat, dar mai mult de 20 de kilograme ar trebui îndepărtate și atunci sunteți doar în drum spre un obiectiv parțial. E greu, e vina ta.
Uneori pierzi motivația.

Și apoi mă gândesc la unul sau la altul, de fapt, o cunoștință slabă care a vorbit de ani de zile că doar 4-5 kilograme ar trebui să se piardă în greutatea dorită, dar să nu o facă niciodată.

Atunci mă consider puternic.

Simt și alții uneori la fel?

Și ceea ce m-a bucurat în mod deosebit ieri este noua mea jachetă softshell în mărimea 44, jacheta mea de iarnă trebuia să fie 46 și era foarte strânsă