PENTRU că NICIODATĂ NU VOR REGAI DIN NOU (ȘI NU TREBUIE SĂ O FACEȚI) - SUPERALIMENTELE DUMNEAVOASTRĂ -

Îmi frânge inima să văd femeile bătându-se în greutate. Cât timp petrecem comparându-ne cu ceilalți și urându-ne trupurile. Imaginați-vă cum ar fi dacă am putea dedica acest timp și energie pentru a face lumea un loc mai bun!

Motivul pentru care aduc subiectul: recent am creat un test superalimentar pentru a înțelege motivația din spatele unei diete sănătoase și întregi 80% dintre femei au spus că vor cu adevărat să slăbească. Am vrut să vă împărtășesc experiențele mele cu tema pierderii în greutate și dietelor, deoarece cred că experiențele mele ar putea ajuta una sau alta.

Am făcut multe sporturi și am jucat tenis profesionist încă de la o vârstă fragedă, așa că am avut o siluetă sportivă și subțire de mult timp. Primele curbe au venit odată cu pubertatea și, ca multe femei, am început prima mea dietă la 14 ani. Mai presus de toate, acest lucru a însemnat că mi-am stabilit restricții și interdicții - nu mai sunt dulciuri, sărind peste micul dejun, fără pâine, doar să beau apă de lămâie cu piper Cayenne și sirop de arțar. pentru a numi doar câteva.

Acesta a fost începutul unei relații foarte tulburate cu mâncarea. Înainte să-mi dau seama, am fost prins în ciclul etern de a nu mânca nimic și pofte. Știi că?

Am atins punctul meu cel mai scăzut la vârsta de 22 de ani, când iubitul meu a fost diagnosticat cu cancer la vârsta de 24 de ani - în momentul în care tocmai îmi terminam masteratul, deci factorul de stres era și mai mare. Uneori nu am mâncat nimic, am avut depresie și am cedat durerilor mele de foame și apoi am vărsat. La un moment dat am decis că este suficient.

Drumul spre vindecare a fost lung și dificil - dar mă bucur atât de mult că am făcut acest pas. Nimic nu este mai valoros decât sănătatea ta, atât fizic cât și mental. Viața este prea prețioasă pentru a putea fi cheltuită obsedând de greutate și numărând caloriile.

Și de îndată ce mi-am dat drumul, totul a căzut de la sine. Secretul: învățați să vă ascultați corpul!

# 1 MÂNCĂ CÂȚI NATURAL CÂT SE POATE ȘI UITĂ SĂ NUMERE CALORII

Încă văd câte femei (și și bărbați, desigur) își limitează aportul caloric. Da, trebuie să recunosc - am simțit la fel și am făcut totul pentru a mânca cât mai puțin posibil. Surpriză: corpurile noastre au nevoie de calorii pentru a funcționa!

Și doar pentru comparație: un măr are 50 de calorii și un Coke Zero are 0 - ceea ce crezi că este mai sănătos?

La un moment dat am decis să nu mă înnebunesc cu calorii și prefer să mă concentrez pe alimente bogate în nutrienți și naturale. Dacă am învățat un lucru, este că tu ești cu adevărat ceea ce mănânci. Și cred că Mama Natură știe exact ce este mai bine pentru noi. Deci, în loc să număr calorii, acum îmi ascult corpul și mănânc când mi-e foame.

Când aveam 22 de ani, am început să mănânc pe bază de plante și foarte natural, pentru a-mi aproviziona corpul cu toți nutrienții de care are nevoie pentru a funcționa optim. În acel moment am descoperit și superalimente pentru mine - ca toți ceilalți, sunt deseori prea ocupat să gătesc mereu sănătos și să fiu pregătit pentru orice. De aceea mi se par atât de practice superalimentele. nucile, semințele, algele, frunzele etc. bogate în substanțe nutritive fac mult mai ușor să obțineți suficienți micronutrienți în fiecare zi!

# 2 ASCULTĂ-ȚI CORPUL ȘI NU-L MUȘCA

Cuvântul magic este echilibru. Știați că uneori nu putem pierde în greutate, deoarece nivelul de stres al cortizolului este prea mare? Stresul din cântărirea în fiecare zi (aruncă-ți cântarul!), Stresul din numărarea caloriilor, Stresul pentru că te compari cu ceilalți, Stresul pentru că crezi că trebuie să faci mișcare ore întregi în fiecare zi. Ai observat vreodată cât de relaxat și fericit ești în vacanță când poți în cele din urmă să te eliberezi?

Deci: dacă sunteți obosit - dormiți. Dacă ai energie - du-te la sport DAR fă ceva ce îți place cu adevărat și nu te chinui sau pedepsi pentru nimic. Când ți-e foame - hrănește-ți corpul cu alimente bune până când se umple. Și nu uitați să sărbătoriți și voi! Viața este prea scurtă pentru a rata momentele frumoase, pentru că ești atât de persecutat în rutina ta. Știu că sunteți încă sceptici - dar credeți-mă: dacă acceptați toate acestea, pierderea în greutate va veni natural și corpul dvs. va intra în echilibru.

Sănătatea ta este, desigur, influențată nu numai de ceea ce mănânci și de dacă faci suficient exercițiu. Baza este relația cu tine însuți. Iubirea de sine, acceptarea, încrederea în sine - toate acestea sunt atât de importante pentru bunăstarea ta. Și, bineînțeles, nu îl puteți construi peste noapte, este un proces. În opinia mea, iubirea de sine și un stil de viață sănătos merg mână în mână - îți hrănești corpul cu tot ce are de oferit natura pentru că o iubești!

Forțarea de a exagera unități sportive sau restricții nu este, desigur, una dintre ele. Și eu sunt uneori copleșit și copleșit sau pur și simplu nu mă simt bine. Apoi mă întind puțin, fac niște yoga sau întâlnesc un prieten. Fii blând cu tine!

Astăzi am 27 de ani. Sunt vegan de 5 ani, am pierdut toate kilogramele în plus care s-au acumulat în tinerețe în mod natural și cu puțin efort și sunt mai bine ca niciodată. Mă simt bine în corpul meu, am ani de zile de probleme cu eczemele sub control și sunt doar fericit. Bineînțeles, am zile în care sunt prost dispusă și epuizată, inspir o lingură întreagă de ciocolată sau mănânc prea mult, pur și simplu pentru că mâncarea este prea gustoasă. Diferența mică, dar subtilă: nu mă mai stresează. Nu mă simt vinovat. Fac tot posibilul să-mi fac bine corpul și uneori asta e doar o parte din el.

În prezent, dieta mea arată cam așa:

• Mic dejun: smoothie verde și/sau fulgi de ovăz proteici
• Gustare: Matcha latte și/sau fructe
• Prânz: Salată de quinoa cu legume și humus
• Gustare: bile de energie și/sau Kombucha
• Cina: legume la cuptor cu orez integral, salată și tahini
• Gustare: latte de curcuma și/sau ceai de plante

Fiecare zi este desigur diferită și depinde întotdeauna de diferiți factori ceea ce mănânc în cele din urmă, deoarece mănânc intuitiv și încerc mereu să-mi ascult corpul.

CUM M-AU AJUTAT SUPERALIMENTE

După cum puteți vedea, superalimentele joacă un rol important în dieta mea. S-ar putea să vă întrebați de ce De când m-am implicat mai îndeaproape în acest subiect în timpul masterului meu din Londra, am fost absolut încântat. Superalimentele fac o dietă sănătoasă mult mai ușoară, deoarece puteți consuma atât de multe vitamine naturale, minerale, antioxidanți etc. fără prea mult efort - chiar și cu puțin timp!

Am început prin adăugarea de superalimente verzi în smoothie-urile mele, amestecarea semințelor de chia în micul dejun și amestecarea prafului de acai în apă (și da, am avut tone de pachete de superalimente în bucătărie) - Mi-a plăcut! Când începeți să vă hrăniți corpul cu toate vitaminele și mineralele naturale, poftele de mâncare junk vor dispărea. Deodată vrei să mănânci o salată proaspătă la prânz și ai atât de multă energie încât încorporezi spontan o unitate sportivă după muncă. Toate aceste lucruri mici fac diferența în cele din urmă.

După ce prietenul meu și-a terminat chimio-ul, i-am amestecat câteva superalimente pentru a-i ajuta să-i stimuleze sistemul imunitar. I-a plăcut (în special cât de ușor de folosit)! De atunci am avut în cap această idee, de care nu am scăpat de atunci. Am vrut să facem mai ușor pentru toată lumea să mănânce sănătos și, prin urmare, cu ajutorul experților în nutriție ortomoleculară, am dezvoltat 7 amestecuri super-alimentare funcționale pentru un sistem imunitar puternic, acea porție suplimentară de proteine ​​vegetale, mai multă energie și o piele sănătoasă.

Sunt deseori întrebat care dintre cele 7 mixuri îmi place cel mai mult. o decizie atât de grea! Folosesc întotdeauna Super Green la micul dejun, uneori în combinație cu proteina slabă și puterea musculară pentru mai multe proteine. Prefer să folosesc Forever Beautiful în smoothie-uri sau pur și simplu în apă pentru porția suplimentară de vitamine de frumusețe (și un gust delicios de fructe de pădure). Puteți vedea unde se îndreaptă acest lucru - Îi iubesc pe toți și îi folosesc mai ales zilnic!