Pentru ce se utilizează vitamina D
Numit „ vitamina soarelui ", vitamina D prezintă multe alte roluri cruciale în corpul nostru. Care ? Să descoperim diferite funcții ale acestei vitamine în buna funcționare a corpului nostru, precum și a acestuia importanță pentru menținerea unei sănătăți bune.
O mică lecție de nutriție: vitamina D
Ce este vitamina D ?
vitamina D, numit si calciferol, este unul din 6 vitamine esențiale pentru buna funcționare a corpului nostru.
Este o vitamină liposolubilă, adică solubil în grăsimi. Prin urmare, are avantajul de a putea fi stocat în corpul nostru.
Diferitele forme de vitamina D
Exista mai multe forme de vitamina D, clasificate de la 1 la 5. Cele mai cunoscute sunt:
- vitamina D2 (sau ergocalciferol), produs de plante,
- vitamina D3 (sau colecalciferol), prezent în produse animale sau produs de piele sub acțiunea UV. (Acesta din urmă este considerat cel mai natural și cel mai activ).
- si vitamina D5 - formă sintetică produsă în laborator.
Diferitele roluri ale vitaminei D în organism
# 1 Vitamina D și asimilarea calciului ...
vitamina D este esențială pentru absorbția calciului. Ea favorizează fixarea acestuia pe oase și îl promovează pe al său absorbţie la nivel intestinal.
# 2 ... dar și fosfor !
Este, de asemenea, esențial pentruabsorbția intestinală a fosforului, care are și un rol important în mineralizarea oaselor.
# 3 Esențial pentru oase și dinți ...
Prin rolul său în asimilarea calciului și a fosforului, joacă deci un funcție importantă în formarea oaselor și a dinților. Aportul suficient este, prin urmare, important, deoarece ajută corpul să construiască și menține sănătos oasele și dinții.
De exemplu, studiile au confirmat că vitamina D se reduce risc de cădere, mai ales la vârstnici, precum și aparițiaosteoporoză.
# 4 ... dar și pentru mușchi !
Vitamina D ar avea un efect asupra funcționarea musculară. Un risc de deficit este adesea asociat cu dureri musculare și/sau slăbiciune. (Cu toate acestea, niciun studiu nu a confirmat cu certitudine că suplimentarea ar avea un efect preventiv).
# 5 Vitamina D și reînnoirea celulelor
Ar exercita, de asemenea, o acțiune asupra reînnoirea celulei multe țesături.
# 6 Vitamina D și apărarea imună
Vitamina D îndeplinește o funcție importantă în sistem imunitar: activează astfel limfocitele T (celule responsabile de apărare imună).