Pentru ce sport; elimina celulita Punch Power
Mai aveți câteva kilograme în plus de vărsat? Ești complexat de celulita ta? Nu vă panicați, toate sfaturile noastre sportive pentru a scăpa de ea.
Ce este celulita ?
Celulita este o colecție de celule grase mici care apar pe suprafața pielii. Pentru a fi „sănătos”, aportul zilnic de lipide nu trebuie să depășească 30-35% din aportul nutrițional. Când lipidele depășesc 30%, acestea sunt asimilate și depozitate de organism. Astfel apar kilogramele în plus, precum și celulita.
Trebuie să știți că există mai multe tipuri de celulită. Celulita fibroasă, violetă și dureroasă, celulita apoasă, cauzată de retenția de apă și așa-numita celulită adipoasă, care este cea mai frecventă.
Concret, procesul de formare a celulitei grase este după cum urmează: în caz de exces de grăsimi, lipidele vor fi depozitate în adipocite, celule al căror rol este de a stoca excesul de lipide. Când aceste celule se umplu, se umflă. Prin umflare, aceste celule împiedică circulația corectă a limfei, fluidul care transportă toxine în jurul corpului pentru a le conduce la organele care le pot procesa. Rămânând blocați, limfa și toxinele pe care le conține se acumulează, creând inflamații, iar pielea reacționează. Este ceea ce dă efectul „coajă de portocală” zonelor cu celulită.
Pentru a elimina celulita, pentru a găsi pielea fermă și un corp mai tonifiat, două arme vă stau la dispoziție: sport și o dietă echilibrată.
Desigur, unele sporturi sunt mai eficiente decât altele în eliminarea celulitei. Iată o prezentare rapidă a celor mai bune sporturi pentru a elimina celulita.
Program sportiv de slăbire în interior: HIIT
Pentru a slăbi, unii preferă să facă sport singuri, în timp ce alții preferă să meargă la sală. Un fel de practica sport însoțit de un antrenor, alături de alți sportivi, este un cadru ideal pentru a te motiva !
Mai presus de toate, puteți beneficia de programe sportive de slăbire în interior! Găsim în special programe cum ar fi HIIT (High Intensity Interval Training). Principiul ? A Antrenament de 20 de minute, în timpul căruia facem exerciții, uneori simplu, alteori dificil. Avantajul acestui antrenament este de a avea foarte puțin timp de odihnă, de a lucra atât cardio, cât și mușchii. Muschii, să vorbim despre asta, pentru că totul este apelat cu HIIT: abs, glute, coapse, brațe, trapez etc..
Lucrul grozav despre HIIT este că puteți adapta exercițiile la nevoile dvs., lucrându-vă toate coapsele, brațele sau abdomenul. În plus, unele camere oferă sesiuni dedicate femeilor, mai concentrate pe partea inferioară a corpului, pentru a elimina celulita din jurul feselor și coapselor.
HIIT este doar un exemplu. În metodele de antrenament interesante, găsim și Crossfit. Acesta este antrenamentul de grup, în jurul unei „cuști” Crossfit: vorbim despre o cușcă pentru a desemna o structură mare care cuprinde mai multe mașini sportive, în jurul cărora rotim la faceți diferite exerciții într-un ritm ridicat. Încă o dată, lucrăm atât cardio, cât și construirea musculară.
Cu grupuri de diferite niveluri, aceste programe sportive de slăbit în interior sunt deschise tuturor și oferă sprijin și motivație. În plus, nu va trebui să investiți în echipamente acasă !
Sport pentru a slăbi și a construi mușchi: trăiți sporturi acvatice !
Dacă sunteți în căutarea unui sport care să slăbească și să construiască mușchi în același timp, sporturile nautice sunt perfecte! Sporturile nautice sunt accesibile sportivilor de toate nivelurile și, în plus, previn rănile: în apă, mișcările sunt mai ușoare, deoarece corpul este mai ușor.