Pentru femeile peste 40 de ani - săruri Schüssler bio-apo, homeopatie, flori de Bach, globule, cosmetice naturale mai mult
Dieta și suplimente nutritive pentru femeile peste 40 de ani
A patruzecea aniversare este o întâlnire magică, mai ales pentru femei. Pentru toată lumea, această zi este un simbol al începutului mijlocului vieții. Dar o mulțime de schimbări la femei la începutul celui de-al cincilea deceniu de viață: regularitatea ciclului scade, nu te mai simți la fel de productiv ca pe vremuri, dormi mai rău, apar primele simptome ale menopauzei. Schimbarea hormonală impune, de asemenea, femeilor să-și schimbe dieta și stilul de viață dacă doresc să rămână subțiri și să se potrivească în a doua jumătate a vieții lor.
Ce se schimbă?
În timp ce corpul a fost programat pentru creștere și dezvoltare în prima jumătate a vieții, acest proces încetinește în jurul vârstei de patruzeci de ani. Această întâlnire este un moment de cotitură liniștit, dar care nu trebuie trecut cu vederea. De acum înainte creșterea și structura organismului nu mai sunt în centrul atenției, ci doar întreținerea. Metabolismul încetinește. Multe procese rulează mai lent și consumul de energie scade.
Modificările fizice sunt insidioase: scade masa musculară, crește țesutul adipos. Multe femei se îngrașă între patru și opt kilograme în timpul menopauzei. Mai ales dacă vă țineți de dieta obișnuită și nu „treceți” la un nou program.
Aceste modificări sunt cauzate de o scădere a hormonilor sexuali estrogen și progesteron. Acești hormoni au un efect stimulator asupra organismului feminin. Acestea promovează formarea oaselor și protejează vasele de sânge de depozitele arteriosclerotice. Dacă nivelul hormonilor scade, femeile ar trebui să ia măsuri pentru a compensa slăbiciunile funcționale pe care aceasta le declanșează în corpul lor. Acum pierderea substanței osoase, a mușchilor, a permeabilității vasculare și a echilibrului psihologic ar trebui oprită în alte moduri.
Mănâncă și bei cu creierul
Unele simptome ale menopauzei se datorează și deficiențelor în echilibrul vitaminic și mineral, de ex. B. bufeuri, dureri de cap, epuizare, schimbări ale dispoziției și mucoase uscate. Luarea unui preparat ortomolecular multivitaminic este, prin urmare, adesea foarte benefică pentru femeile în vârstă.
În același timp, în timpul menopauzei, colesterolul LDL, așa-numitul „rău”, crește, în timp ce „bunul”, colesterolul HDL, scade. De asemenea, peristaltismul intestinal încetinește. Multe femei se plâng de constipație în acest timp. Acest lucru are ca rezultat câteva aspecte noi pentru nutriție, a căror integrare în viața de zi cu zi este o adevărată rețetă pentru succes pentru menținerea sănătății și a bunăstării.
Cercetările au arătat că vitamina C și bioflavonoidele sunt capabile să reducă bufeurile, crampele nocturne ale vițelului și oboseala. De asemenea, asigură un echilibru echilibrat al colesterolului.
Calciul, magneziul și vitamina D mențin substanța osoasă și previn pierderea de minerale. Calciul și magneziul au, de asemenea, un efect stabilizator asupra nervilor și echilibrează schimbările de dispoziție. Un echilibru echilibrat de zinc este deosebit de important. Zincul este implicat în activitatea a peste 200 de enzime. Mineralul joacă un rol central în diviziunea celulară și, prin urmare, în menținerea fermității țesuturilor. Normalizarea echilibrului de zinc duce la ameliorarea simptomelor la majoritatea femeilor cu simptome la menopauză.
Dacă o femeie poate găsi bucurie și la jogging sau la mersul pe jos nordic de trei ori pe săptămână (sau mai des!) Timp de o jumătate de oră, o poate folosi pentru a reduce stresul, a-și menține stabilitatea oaselor și a scădea nivelul colesterolului. Un mic exercițiu și câteva modificări minore în dietă - de asta aveți nevoie.
Să ai grijă de tine
Nevoia crescută de micronutrienți în timpul menopauzei nu poate fi adesea satisfăcută 100% din alimente. Zincul, vitaminele C și D și calciul sunt deosebit de susceptibile la deficiențe, deoarece necesitatea acestora este foarte mare. Prin urmare, este logic să luați aceste substanțe ca supliment alimentar.
O femeie este ceea ce mănâncă: exercițiile fizice și micronutrienții potriviți fac ca vârsta de la 40 la „cei mai buni ani”.
Puteți găsi mai multe informații interesante aici:
„Dieta menopauză”
Comandați gratuit astăzi pentru achiziții de 10 euro sau mai mult
dragi clienți,
azi pe 30.07.2014 puteți comanda fără taxe poștale de la 10 euro - în loc de 49 de euro.
Vă rugăm să introduceți următorul cod de acțiune în coșul de cumpărături: