Pentru mai multă iubire de sine în lume Ce poți spune în loc de „Nu ești deloc grasă” și
Acest articol a apărut pentru prima dată la
Rafinărie29/Instagram/Facebook
Există aproximativ 850.000 de studii și lucrări științifice pe tema conștientizării corpului. Acestea sunt „Bullying și efectele pe termen lung asupra imaginii corpului” sau „Doare cunoașterea? Excesul de greutate recunoscut de sine determină sănătatea și bunăstarea viitoare "sau" Conexiunea dintre o imagine corporală negativă și depresie, tulburări de anxietate și gânduri suzide ".
Ideile de bază sunt întotdeauna aceleași:
A) Conștientizarea corpului are un impact profund și de lungă durată asupra sănătății noastre fizice, mentale și emoționale.
B) Conștientizarea corpului nostru este puternic influențată de comentariile și reacțiile pe care le primim de la prieteni și familie.
Și C) indiferent care sunt aceste comentarii, ele nu par să ne facă niciodată să ne simțim mai bine cu noi înșine.
O imagine de sine negativă este o experiență individuală care are consecințe sistemice: ne afectează pe toți în mod egal.
Într-un studiu, părinții și bunicii copiilor preșcolari au fost întrebați cum au fost conștienți de propria greutate corporală chiar și în copilărie. Aceasta este propoziția mea preferată a lucrării (dacă nu toate studiile): „Niciunul dintre participanți nu a descris apariția subiectului greutății corporale în termeni pozitivi”.
O, știință frumoasă, ești ciudat să țipi.
Dar serios: mă bucur că atât de mulți universitari și cercetători fac cercetări în acest domeniu. (Ar trebui să adaug, majoritatea studiilor se concentrează în mod specific asupra imaginii corpului în raport cu greutatea și multe se concentrează pe femei. Voi deschide cutia Pandorei într-o altă zi.)
O imagine de sine negativă este o experiență individuală care are consecințe sistemice - cu alte cuvinte: ne afectează pe toți în mod egal. În teorie, ar trebui să existe o soluție destul de ușoară pentru asta, nu? În orice caz, mai ușor decât să spunem ... topirea calotelor polare.
(Apropo: vă puteți imagina cum ar fi societatea noastră dacă nimeni nu și-ar pierde timpul cu ura de sine? Ce am face cu tot timpul suplimentar? Poate să ne dedicăm topirii calotelor de gheață polare?)
Vă puteți imagina cum ar fi societatea noastră dacă nimeni nu și-ar pierde timpul din ură de sine?
Ceea ce mă uimește cel mai mult este că toate aceste nenumărate studii par să danseze în jurul soluției. Răspunsul este chiar sub nasul nostru și totuși punem aceeași întrebare din nou și din nou - în moduri diferite. Și nu numai în domeniul academic, ci și în viața de zi cu zi.
Ne surprindem copiii examinându-și reflexia în oglindă înainte de a merge la școală. Cum vă cade privirea pe picioare și pe burticele mici. Ne uităm la fotografii cu prietenii și vedem cum se udă ochii. Răspunsul nostru la „Sunt atât de gras” vine ca o lovitură: „Nu ești gras. Esti frumoasa".
Ce ar trebui să spunem? Ce putem face?
Sora mea a slăbit mult în ultima vreme și este foarte fericită și mândră de ea însăși. Cum pot să-i sărbătoresc noul trup cu ea, fără a implica că nu a fost frumoasă înainte? Într-o zi am primit o scrisoare de la un cititor. Sau un exemplu opus: prietenul meu a pus cinci kilograme anul acesta și se bate constant - se descrie ca fiind gras și flasc. Cum îl pot convinge că nu este?
Cum sărbătorești noua figură subțire a surorii tale? Deloc. Cum îi spui iubitului tău că nu este gras? Deloc.
De obicei, aș sublinia acum că aspecte precum greutatea și acceptarea de sine sunt atât de complexe încât nu există un singur răspuns corect care să se potrivească tuturor - sau dacă există unul, nu știu despre el. Dar în acest caz special există. Și o cunosc.
Cum sărbătorești noua figură subțire a surorii tale? Deloc. Cum îi spui iubitului tău că nu este gras? Deloc. Cum vorbești cu copiii tăi despre greutatea lor într-un mod pozitiv? Ei bine, nu am copii, așa că nici nu voi da sfaturi pentru părinți. Dar noroc cu asta!
Când vorbim despre subiectul corpului și al figurii, nu există o cale corectă de parcurs. Deci, cel mai bine lasă-l. Faux pas te așteaptă peste tot. Nu știi niciodată dacă persoana cu care vorbești a fost agresată în copilărie. Sau dacă are sau are o tulburare de alimentație. Sau dacă, la fel ca majoritatea dintre noi, a fost pur și simplu influențat de prea mult timp de idealurile vehiculate în mass-media.
De asemenea, mesajul pe care îl trimiteți cu un răspuns greșit este teribil. Nu poți complimenta pe cineva cu privire la noua lor figură subțire fără a implica faptul că ceva nu era în regulă cu vechea și grasa figură. Nu poți liniști pe cineva cu „Nu ești grasă, ești frumoasă” fără să spui „grăsimea nu este frumoasă” în același timp. Deci, din nou: lasă-l.
Nu poți complimenta pe cineva cu privire la noua lor figură subțire fără a implica faptul că ceva nu era în regulă cu vechea și grasa figură.
Dar ce îi spun sorei mele acum? Mă uit fix la ea și nu spun nimic atunci când ea îmi spune să ajung la cinci? Bineînțeles că nu, cred și îmi dau ochii peste cap. Doar pentru că nu comentați în mod explicit corpul nu înseamnă că nu veți comenta deloc. Soluția: reacționează la sentiment, nu la figură.
Asta e tot. Acesta este răspunsul complet.
Îi spui surorii tale: „Este atât de bine să te văd atât de fericit!” Și îl tratezi pe prietenul tău cu compasiune: „Știu cât de dificil poate fi când figura ta se schimbă. Îmi pare rău pentru tine că nu te simți confortabil în corpul tău. Te iubesc". După cum probabil puteți ghici, ultima propoziție este esențială - în fiecare scenariu.
Asigurați-vă că anunțați cealaltă persoană că îl iubiți acum, că ați iubit înainte și că veți continua să iubiți în viitor. Chiar dacă corpul său se schimbă.
Este mai ușor să consolezi pe cineva care este trist. Cu toate acestea, sărbătorirea cuiva este la fel de importantă. Nu strica starea de spirit a surorii tale spunându-i că, dintr-un punct de vedere pur statistic, rezultatul pierderii în greutate deliberată ar putea să nu dureze pentru totdeauna.
Asigurați-vă că anunțați cealaltă persoană că îl iubiți acum, iubiți înainte și veți continua să iubiți în viitor.
‘Dar ține cont de acest gând în timp ce îi arăți în mod regulat că dragostea ta pentru ea este necondiționată. Dacă într-o zi va câștiga din nou câteva kilograme - sau își va schimba aspectul în alt mod - va ști, în adâncul sufletului, că ești o persoană la care mergi. O persoană în care pot avea încredere.
Reacția ta o va deruta pe sora ta? Da, destul de probabil. Dacă te apropii, s-ar putea să fie chiar jignită pentru că nu i-ai complimentat greutatea: „Nu crezi că arăt minunat?” Dacă ajungeți la acest punct, fiți sinceri.
Spune-i că încerci ceva nou și încerci să nu mai comentezi caracterul oamenilor. Acesta este un răspuns perfect plauzibil și adevărul. Chiar dacă este încă supărată, va înțelege cel puțin de ce faci asta. Amintește-i din nou că o iubești - e greu să fii supărat pe cineva care tocmai ți-a spus „Te iubesc”.
La început, acest nou comportament este probabil ciudat pentru tine. De exemplu, am scris recent unui prieten care s-a mutat într-un alt oraș pentru o slujbă. Când am întrebat-o cum merg lucrurile, ea mi-a răspuns: „Fantastic! Am promovat, voi cumpăra un câine în două săptămâni ȘI am început această nouă dietă și am slăbit deja cinci kilograme. ".
Discuția corporală este un subiect dificil - și este și mai dificil să nu te întorci în vechile obiceiuri.
La început situația a fost destul de incomodă pentru mine. Este prietena mea și știe că scriu articole despre un „proiect antidietă” de patru ani. Acestea fiind spuse, cred că este ciudat că a pus slăbirea într-o singură frază cu o promoție (și un câine!).
Aș cântări lucrurile diferit și, prin urmare, nu le-aș lista în același timp, ci bine. (Deși, desigur, eram curios ce câine dorea să obțină). Dar apoi mi-am dat seama că nu era vorba despre mine. Ea a fost cea care a folosit litere mari pentru a spune despre pierderea în greutate și nu pentru transport sau animalul de companie.
Pe cât de bizar l-am găsit, ar fi fost și mai ciudat dacă aș fi ignorat doar părți din mesajul tău și aș răspunde doar la ceea ce am considerat că este important. Așa că m-am gândit pentru o clipă și am decis să ridic mâna practic pentru un maxim de cinci - la urma urmei, ea a fost super încântată și fericită. Așa că am scris: „Uau! Se întâmplă atât de multe lucruri cu tine - minunat! Sunt atât de fericit că totul merge atât de bine acolo cu tine. Mi-e dor de tine. ". Și apoi i-am trimis încă vreo 12 emoji.
A durat câteva minute, dar apoi a răspuns cu cel puțin la fel de multe emoji ca mine. După cum o cunosc, ea trebuie să fi folosit timpul dintre ele pentru a se întreba de ce nu am felicitat-o pentru pierderea în greutate. La urma urmei, în societatea noastră ar trebui să fie așa: Dacă observați că cineva a slăbit, ar trebui să spuneți ceva de genul „Apropo, arăți grozav!”
Ne-am putea salva complimentele, timpul, energia și emoji-urile pentru ceea ce contează cu adevărat.
Și dacă găsim că cineva s-a îngrășat, ar trebui să tăcem. Și această tăcere politicoasă spune multe. În cele din urmă, însă, prietenul meu a înțeles ce am vrut să spun cu mesajul meu: sunt fericit pentru ea. Sunt fericit că este fericită. Dar îmi este dor de TINE, nu de corpul ei puțin mai îngust.
Discuția corporală este un subiect dificil - și este și mai dificil să nu te întorci în vechile obiceiuri. Este cam ca și cum ai conduce o mașină: odată ce ai învățat să fii automat, este greu să conduci cu ambreiajul la început. Dar asta nu înseamnă că ar trebui să renunți și să te întorci la ceea ce făceai.
Dacă toți învățăm să prețuim, să respectăm și să apreciem alte lucruri decât corpurile noastre, atunci am trăi într-o societate în care oamenii nu mai acordă atenție doar aparențelor exterioare. Ne-am putea salva comentariile, complimentele, timpul, energia și emoji-urile pentru ceea ce contează cu adevărat.
Fotografia antetului: Billie prin Unsplash. (S-a adăugat butonul „Joc minte”.) Vă mulțumim pentru asta!