Pentru un Ramadan sănătos și echilibrat aici este meniul ideal - Nutriție
Cu ocazia lunii Ramadanului, Valérie Alighieri, medic generalist și nutriționist din Casablanca, ne oferă sfaturile sale pentru a fi în stare bună în toată această perioadă sacră.
Cu ocazia lunii Ramadanului, Valérie Alighieri, medic generalist și nutriționist din Casablanca, ne oferă sfaturile sale pentru a fi în stare bună în toată această perioadă sacră.
În timp ce restul anului, ne asigurăm că adoptăm o dietă echilibrată și o practică sportivă regulată, luna Ramadanului nu ar trebui să facă excepție. Deși zilele de post sunt obositoare și mâncărurile tradiționale, cum ar fi harira, chebakias și alte specialități destul de bogate, au loc pe mesele ftours, este posibil să vă mențineți rutina zilnică, atât alimentară, cât și sportivă. De fapt, nu este necesar să mâncați în exces toată seara pentru a dura a doua zi, iar sportul nu este incompatibil cu perioada de post. Trebuie doar să adoptați reflexele potrivite, să le luați treptat și să vă ascultați corpul. Explicații.
Pregătește-ți corpul în prealabil
Ramadanul este un moment de încercare pentru corp, așa că cel mai bine este să-l abordați într-o formă bună. Pentru aceasta, este necesar să dormiți bine, să mâncați bine completând vitaminele cu legume proaspete, fructe de sezon și fructe uscate în timpul exercițiilor. Dacă nu avem probleme de sănătate, Valérie Alighieri explică că nu există un preparat specific. Dar persoanele cu boli cronice trebuie să obțină consimțământul medicului lor pentru a posta. " În principiu, un test de sânge poate fi necesar înainte de a începe postul, în special pentru persoanele cu anemie sau diabet de tip 2», Spune specialistul. " De asemenea, dacă suferiți de gastrită cronică, un tratament antisecretiv ar fi recomandat cu cel puțin două săptămâni înainte de începerea postului însoțit de o dietă adaptată pentru odihna stomacului. Prin urmare, evităm alimentele prăjite, condimentele, alimentele acide, legumele crude ... », Adaugă ea.