Pepene verde de castravete Feta - iubitori de ronțăit
Pentru mine, vara și pepenele verde merg mână în mână. Oricine locuiește într-un apartament la mansardă ca mine știe că aragazul devine dușman vara. Cu toate acestea, o dietă sănătoasă cu o mulțime de alimente proaspete nu trebuie neglijată. Astăzi vine o mică rețetă drăguță pentru zilele fierbinți de vară, care vor stârni sentimente de dragoste, mai ales în rândul sportivilor - deoarece pepenele verde și castravetele cu feta sunt ca niște iubitori cu ajutorul lui Cupidon! Oricine crede că aceasta degenerează într-un menaj troi greșește și ar trebui să citească cu siguranță pe 😉
Pepenele verde este în prezent foarte popular cu toată lumea. Superstarul roșu dintre pepeni este indispensabil vara.
De ce este pepenele galben atât de popular? După cum sugerează și numele, pepenele verde este o modalitate excelentă de a consuma necesarul zilnic de lichide, deoarece constă în aproximativ 93-95% apă. Cu toate acestea, este esențial să beți suficientă apă (dacă apa este prea blândă, puteți bea și un ceai cu gheață fără zahăr). Ceea ce este încă acolo este, de asemenea, foarte relevant - multă vitamină A și, de asemenea, vitamina C, vitamina B6 și B1, magneziu și Potasiul se găsește și în planta de dovleac. Da, ai citit bine! Pepenele verde aparține genului de dovleci. Destul despre botanică - înapoi la nutrienți. Rinichii noștri sunt mulțumiți de conținutul ridicat de fier și conținutul scăzut de sodiu, deoarece acest lucru îi curăță. Deoarece pepenele verde este format în principal din apă, conținutul caloric este, de asemenea, scăzut - doar 24 kcal la 100 de grame
Ingrediente pentru trio-ul pepene verde-castravete-feta
- Pepene
- castravete
- Feta
- Ierburi
- Cimbru de lamaie
- busuioc rosu
- busuioc verde
- Busuioc de lamaie
pregătire
În primul rând, pepenele galben este preparat prin îndepărtarea pielii și tăierea pulpei roșii în bucăți de dimensiuni mușcături. Apoi castravetele este pregătit. Aceasta este, de asemenea, tăiată în bucăți. Acum brânza feta se sfărâmă peste ea. Cu ierburile smulse și câteva stropi de ulei de măsline, totul devine o sărbătoare pentru ochi care are și un gust delicios.
Sfatul nr. 1: Dacă pregătiți felul de mâncare pentru cei dragi, puteți folosi, de asemenea, tăietori de biscuiți și decupați motive pentru inimă. Atât castravetele, cât și pepenele verde sunt ideale pentru aceasta.
Sfatul # 2: lăsați coaja pe castraveți. Asta oferă un bonus suplimentar sănătății. Există o mulțime de ingrediente bune în castron.
Sfatul # 3: Un pic de ulei de măsline și suc de lămâie sunt ideale ca pansament pentru trio!
Pepene verde - calmantul setei roșii
Datorită ingredientelor sale, pepenele verde este un produs de sănătate. Are un efect antiinflamator și protejează împotriva bolilor de ochi, reduce riscul de cancer și este, de asemenea, bun pentru inima și vasele de sânge. Nu e de mirare că pepenele roșu întărește și sistemul imunitar. Natura s-a gândit că pepenii verzi își găsesc drumul în bucătăria noastră, mai ales vara. La urma urmei, ingredientele (vitaminele A, C, licopen) acționează ca o protecție solară a pielii. Antioxidanții sunt ancorați în membrana celulară printr-un proces complex, unde reacționează apoi cu radicalii liberi. Dar oricine crede acum că este complet protejat atunci când consumă suficient pepene greșește. Vă rugăm să aplicați loțiune!
Înainte ca criticii dintre voi să țipe pentru că glorific pepenele, trebuie menționat, de asemenea, că pepenii verzi conțin și zahăr. Cu toate acestea, există doar 6 g de zahăr în 100 g de pepene verde.
Castravete - calmantul de sete verde
A doua componentă a trio-ului este o altă băutură răcoritoare de mâncat. Castravetele sau, cum spun botanicii, cucumis sativus, este, de asemenea, un cucurbit și are, de asemenea, aproximativ 95% apă. Potrivire perfectă a mâncării. Da, iar castravetele are foarte puține calorii, mai exact aproximativ 12 kcal la 100g. În plus, există câteva procente de carbohidrați, unele proteine și grăsimi, dar o mulțime de vitamine din grupa B, vitamina C, vitamina E. Castraveții pot obține și scoruri cu mineralele, găsim în el calciu, zinc, fier, magneziu, potasiu și fosfor.
Astfel, pepenele și castravetele nostru nu sunt doar un duo de top din exterior, deoarece valorile lor interioare merg, de asemenea, foarte bine împreună. Din păcate, așa cum se întâmplă adesea în dragoste, partenerii ideali nu se găsesc întotdeauna imediat. Prin urmare, Cupidon trebuie să intervină
Feta - Cupidon al celor doi potolitori ai setei
Când mă gândesc la Cupidon, mă gândesc la un omuleț gras în chiloți. Ei bine ... asta aproape se aplică brânzei feta, la urma urmei, colegul alb are până la 45% grăsime. Există, de asemenea, o versiune cu conținut redus de grăsime, dar, după cum știți majoritatea dintre voi, cred că foarte puțin despre produsele ușoare. Brânza Feta se caracterizează și prin valorile sale interioare. Datorită proporției sale extrem de mari de calciu și fosfor, ne întărește oasele. Există peste 200kcal în 100g de feta, dar își au originea în proteine.
După cum știm sportivii, este suficientă proteină pentru rezultate optime de antrenament. Consumul suficient de lichide este esențial pentru a obține performanțe ideale. Așa că devine rapid clar că pepenele verde și castravetele îți potolesc setea și formează în mod convingător o pereche cu valorile lor interioare ... ei bine, Feta-Amor a ajutat și a presărat câteva ierburi peste ele pentru nuntă.
Dacă vrei să vezi mai mult de mine acum, treci pe Instagram 😛
Dacă nu este suficient, puteți să mă cunoașteți personal în consultarea inițială gratuită 🙂
Observatorii atenți vor fi recunoscut deja că fotografiile minunate sunt din nou de la dragul meu prieten Pop-Up Girl. Cathi poate găti, de asemenea, fantastic - merită să aruncăm o privire la pagina ei!