Pere 5 motive pentru care ar trebui să mănânci pere în toamnă
Mâncare de frumusețe în toamnă 5 motive pentru a mânca pere
În această țară, perele își au sezonul principal din august până în noiembrie. Apoi, ei atârnă coapte și suculenți de copaci și așteaptă doar să furnizeze mâncăruri și frumuseți cu nutrienții lor valoroși. Fructele dulci de toamnă ne protejează de răceală, asigură părul frumos și pielea impecabilă.
Și cel mai bun: perele au un gust incredibil de bun! Ele pot fi ciugulite ca mâncare crudă sau topping pe salata de toamnă sau ca o prăjitură dulce de toamnă. GALA cunoaște cinci motive speciale pentru care ar trebui să mâncăm cu siguranță pere acum.
Perele sunt bogate în fibre
Pere sunt extrem de bogate în fibre: Fibrele vegetale nedigerabile leagă apa și se umflă în stomac - acest lucru încetinește golirea gastrică și te menține plin pentru o lungă perioadă de timp. În plus, fibrele sunt digestive și sunt considerate alimente bune pentru flora intestinală și o mențin sănătoasă.
Potrivit Societății Germane pentru Nutriție (DGE), adulții ar trebui să consume în jur de 30 de grame de fibre pe zi. Jumătate ar trebui să provină din produse din cereale, cealaltă jumătate din fructe și legume. Perele sunt complementul perfect aici, deoarece un fruct de dimensiuni medii conține deja aproximativ șapte grame de fibre valoroase.
Perele sunt bogate în vitamine + minerale
Datorită vitaminelor grupului B, vitamina C, potasiului, cuprului și borului, pere au un amestec unic de substanțe nutritive, care este deosebit de benefic toamna și iarna. Deoarece vitaminele, mineralele și oligoelementele susțin sistemul imunitar în funcția sa și întăresc sistemul imunitar.
Sporiți-vă sistemul imunitar De ce ar trebui să mâncați acum ardei roșu
Perele sunt sărace în grăsimi
Persoanele conștiente de figura pot beneficia, de asemenea, de pere: Deși există fructe cu calorii mai mici decât acestea, perele sunt în mod natural sărace în grăsimi. Un fruct de toamnă de dimensiuni medii, de exemplu, conține doar o jumătate de gram de grăsime.
Perele sunt ușor de digerat
Pere coapte sunt deosebit de ușor de digerat și blânde pe stomac. Acest lucru se datorează în principal conținutului lor scăzut de acid din fructe - motiv pentru care persoanele cu stomac sensibil sunt binevenite la gustare. Cu toate acestea, aveți grijă la pere necoapte: acestea nu numai că conțin ingrediente mai puțin valoroase, dar sunt și mai greu de digerat și pot provoca dureri de stomac.
Perele te fac fericit
Cel mai bun vine la final: perele te fac fericit! Acestea conțin triptofan, care este transformat în serotonină în creier pentru a vă face fericiți. Acidul folic pe care îl conține acumulează hormoni fericiți în organism - remediul perfect pentru blues-ul de toamnă.