Pere Sunt atât de bune pentru corpul tău și starea ta de spirit - WELT
Pere sunt atât de bune pentru corpul tău și pentru starea ta de spirit
Numele lor sunt Gute Luise, Clapps Liebling, Williams Christ sau Conference - și toți sunt pere. Fructele sunt nu numai dulci, fragede și gustoase, ci și al naibii de sănătoase. Sunt pline de vitamine și minerale.
Cu toate acestea, în Europa se mănâncă de trei ori mai multe mere decât pere. E timpul să schimb asta. Din aceste motive:
I. Perele ajută la răceli
Deoarece există multă vitamină C în fructe. Acest lucru vă întărește sistemul imunitar. Puteți acoperi aproximativ șapte la sută din necesarul zilnic cu o singură pere. Acest lucru este important, deoarece corpul tău nu poate produce singură vitamina. Cu toate acestea, trebuie spus sincer, în acest moment, că un măr conține aproape de două ori mai multă vitamina C.
II Perele favorizează vindecarea rănilor
Acest lucru se datorează și vitaminei C. Corpul nostru are nevoie de ea pentru a forma țesut nou și pentru ca metabolismul să funcționeze corect.
Sfatul celebrei bunici că vitaminele sunt sub coajă este cu adevărat adevărat. Prin urmare, cel mai bine este să mănânci pere cu pielea pe față, chiar dacă uneori au un gust cam amar. Dar asigurați-vă că nu s-au stropit sau spălați-le bine.
III. Perele sporesc bunăstarea
Acest lucru se datorează în principal vitaminelor B 1, 2 și 3 - cunoscute și sub denumirea de tiamină, riboflavină și niacină. Acestea sunt importante pentru ca organismul nostru să producă așa-numitul "hormon de simțire bună" serotonină.
IV.Perele te ajută să slăbești
Au o mulțime de fibre - aproximativ șase grame fiecare. Asta te va face sătul destul de mult timp. Acest lucru face ca perele să fie o gustare excelentă între timp, când îți revine pofta.
De asemenea, au un conținut scăzut de grăsimi, cu o jumătate de gram de grăsime la 100 de grame. Vitaminele B ajută și la metabolismul grăsimilor. Vino în plus:
V. Perele sunt bune pentru digestie
Și nu doar sub forma lichidă Williams. Dacă mănânci o pere proaspătă, mănânci și o porție bună de pectină din fibre solubile în apă. Acest lucru stimulează activitatea intestinală și, de asemenea, ajută corpul nostru să elimine colesterolul.
Aveți grijă însă: dacă aveți un stomac foarte sensibil, dacă mâncați prea multe pere, puteți obține diaree din zahărul alcool sorbitol pe care îl conține.
VI. Pere sunt filtre naturale de toxine
Fructele leagă metalele grele și toxinele din mediu din pulpa alimentară și astfel se asigură că acestea nu intră în organism. În plus, potasiul conținut are un efect de deshidratare și organismul tău poate elimina toxinele din corpul tău. Pere sunt, de asemenea, excelente pentru problemele vezicii urinare și ale rinichilor.
VII.Perele sunt bune pentru dinții tăi
De la una la trei grame pe litru, perele au semnificativ mai puțini acizi din fruct decât merele. Asta îți salvează dinții. Pentru comparație: în mere, există patru până la 15 grame de acid pe litru. Calciul vă întărește și dinții - la fel ca oasele. Iar borul pe care îl conține vă ajută corpul să stocheze calciu.
VIII Perele previn bolile cardiace și circulatorii
Acest lucru îl datorăm nu numai pectinelor și polifenolilor. Potasiul joacă din nou un rol aici. Mineralul are un efect vasodilatator și nu numai că poate scădea tensiunea arterială, ci și previne formarea cheagurilor de sânge. La rândul său, acidul folic favorizează formarea sângelui.
IX. Perele previn cancerul
Acest lucru se datorează parțial antioxidanților conținuți în provitamina A și vitamina C. Ele vă protejează corpul împotriva radicalilor liberi. Acestea pot schimba ADN-ul celulelor noastre sănătoase. Rezultatul: celule tumorale maligne.
Sfat pentru cumpărarea perelor: Fructele nu trebuie să fie prea moi. Fructele se coc încă acasă. Acest proces poate fi încetinit dacă le puneți în frigider. Nici tu nu ar trebui să mănânci pere tare. Atunci pur și simplu nu au un gust atât de bun.