Performanță sporită prin antrenament la înălțime - „Hypoxicum” se deschide la Tegernsee; Vocea Tegernsee
Cu cât urci un munte mai sus, cu atât aerul devine „mai subțire”. Ce înseamnă exact asta și ce efecte are asupra corpului uman? Flavio Mannhardt poate răspunde la această întrebare și la multe altele. Omul de știință în domeniul sportului este expert în domeniul „antrenamentului la înălțime mare” și conduce „Hypoxicum - Institutul de antrenament la înălțime mare”, un centru de terapie pentru sportivi profesioniști, sportivi recreativi și oameni care doresc să-și reducă în mod permanent greutatea. În plus față de sediul său din München, el a deschis acum o sucursală în centrul medical medicum tegernsee din Rottach-Egern.
„Hipoxia” ca o creștere a performanței
„Hipoxia” este un tip de deficit de oxigen în țesutul uman. La o altitudine de 2.000 de metri sau mai mult, presiunea aerului scade și oamenii absorb mai puțin oxigen. Rezultatul: saturația de oxigen din sânge este redusă. Cu toate acestea, corpul uman este un miracol al adaptabilității. Printre altele, reacționează la condițiile modificate cu o creștere a frecvenței respiratorii și o creștere a globulelor roșii, care sunt responsabile pentru schimbul de oxigen în țesut. Efectul după trei până la cinci săptămâni de antrenament regulat este acela că organismul se acomodează și optimizează astfel aportul de oxigen.
Antrenament eficient la altitudine pentru sportivii de anduranță
Un principiu pe care Flavio Mannhardt îl folosește într-un mod inovator pentru a crește performanța și pentru a-și climatiza clienții. În special în sporturile de anduranță precum alergarea pe distanțe lungi, triatlon sau ciclism, antrenamentul la altitudine combinat cu un plan de antrenament sensibil este una dintre cele mai eficiente metode pentru creșterea semnificativă a performanței. La altitudine, corpul încearcă să compenseze deficitul de oxigen prin creșterea activității inimii și a respirației. Acest lucru mărește volumul respirator minut, plămânii sunt umpluți cu mai mult aer și sângele stimulează circulația mai rapidă.
Reducerea greutății și reabilitarea în aer „subțire”
Chiar și cei care doresc să slăbească definitiv, sunt sfătuiți să facă antrenament la altitudine. Antrenamentul activ în aer „subțire” nu numai că are ca rezultat un consum mai mare de calorii, dar și scade pofta de mâncare, îmbunătățește metabolismul grăsimilor, crește rata metabolică bazală, stochează mai puțină apă și are un efect pozitiv asupra dispoziției. Potrivit lui Flavio Mannhardt, toți aceștia sunt factori care accelerează o reducere sănătoasă și durabilă a greutății corporale.
Echipa „Hypoxicum” a obținut, de asemenea, un succes bun în domeniul reabilitării după accidente și leziuni. La altitudini mari, sistemul cardiovascular poate fi pus în mișcare chiar și cu sarcini reduse. Datorită intensității mai mici a antrenamentului, sistemul musculo-scheletic este semnificativ mai puțin stresat decât la altitudinea „normală”, iar procesul de vindecare nu este afectat. În cazul leziunilor care nu permit încă mișcarea fizică, antrenamentul „pasiv” la altitudine este ideal. Aici se folosește o mască de respirație, prin care se inhalează aer „subțire” și în acest fel starea de fitness poate fi îmbunătățită semnificativ.
Teste și diagnostice
Pentru a determina programul de instruire optim pentru clienții săi, Flavio Mannhardt oferă, de asemenea, diverse diagnostice și teste. Folosind numeroase proceduri, cum ar fi testele de toleranță la altitudine, este posibil în acest fel să se creeze terapii și programe personalizate pentru fiecare client. Măsurarea metabolismului spirometric al grăsimii este potrivită pentru determinarea intensității antrenamentelor persoanelor care doresc să-și reducă greutatea. O așa-numită măsurare a spiroergometriei este utilizată pentru a măsura gradul de stres fizic la care funcționează optim metabolismul grăsimii testului. Antrenamentul vizat în această gamă de intensitate topește mânerele dragostei neubite și sprijină pierderea eficientă în greutate.
Cu echipamentul necesar, antrenamentul la altitudine poate fi efectuat chiar și în propriul tău perete. Un generator de altitudine necesar pentru aceasta, o mască de respirație, un pulsoximetru și un cort de altitudine (pentru a simula somnul la altitudine) pot fi împrumutate de la „Hypoxicum” în orice moment.