Pericol de otrăvire cu apă - ca triatletă trebuie să fii atent la acest lucru
După ce un participant a murit de otrăvire cu apă la Campionatele Europene Ironman de la Frankfurt în 2015, am considerat util să aruncăm o privire mai atentă asupra acestui fenomen.
Deci, ce anume este otrăvirea cu apă și cum poate muri un atlet de anduranță din cauza acesteia?
Perturbarea echilibrului apă-electrolit se numește hiperhidratare hipotonică (otrăvire cu apă).
Acest lucru poate apărea în cazul insuficienței cardiace, a bolilor renale și a bolilor hormonale.
Totuși, otrăvirea cu apă poate apărea și dacă cineva a băut prea mult.
Conținutul articolului pentru dvs. dintr-o privire:
Pericol de otrăvire cu apă - Cum se bea prea mult?
Puteți bea prea mult, de exemplu, în concursuri de băut organizate care recompensează câștigătorul cu un premiu.
Printre altele, acest lucru s-a întâmplat în 2007 în SUA.
Acolo, participanții ar trebui să bea cât mai mult posibil într-un timp scurt.
Totuși, făcând acest lucru, participanții au schimbat raportul dintre electroliți și apă din corp.
Pentru un participant, acest lucru a dus mai întâi la o durere de cap, apoi la greață și, din păcate, la moarte.
De fapt, același lucru se poate întâmpla și sportivilor - în special alergătorilor și triatletelor.
Sportivii neexperimentați, în special, beau excesiv înainte și în timpul unei competiții, deoarece consideră că vor pierde o cantitate mare de lichid în timpul competiției.
Adesea, însă, supraestimează această cantitate și apoi suferă, printre altele, de efectele prea multor lichide.
Ce se întâmplă în caz de otrăvire cu apă?
De exemplu, dacă beți o cantitate disproporționată de apă într-o perioadă scurtă de timp, aceasta vă va inunda corpul.
Mai multă apă cu aceeași cantitate de electroliți în organism creează un dezechilibru sever.
Acest echilibru apă-electrolit, care există în celule și între celule, este important pentru multe funcții ale corpului.
Cu toate acestea, amestecul de sare, apă și minerale trebuie amestecat din nou cu mai multă apă din corp.
Cu toate acestea, mai multă apă curge în celulele voastre decât pot suporta.
Concentrația de sare scade.
Consecințele unei ape prea mari
Această circumstanță poate duce la aritmii cardiace și poate perturba durabil funcția renală.
În această situație, corpul trece la un program de urgență care îl determină să piardă cât mai puțini electroliți.
Primul pas: opriți trecerea urinei.
Acest lucru menține apa din corp și continuă să provoace probleme acolo.
De exemplu, apa se acumulează în țesutul cerebral și provoacă dureri de cap.
În același timp, presiunea creată de apa din cap poate duce la edem pulmonar și dificultăți de respirație asociate.
Crampele, amețelile și vărsăturile pot fi, de asemenea, rezultatul otrăvirii cu apă.
În cazurile severe, persoana afectată poate chiar să cadă în comă sau chiar să moară.
Important pentru triatleti - trebuie să fii atent la acest lucru
După cum sa menționat deja, poate duce și la otrăvirea cu apă a sportivilor de anduranță.
În special în competiție, acest lucru este agravat de faptul că ne bazăm în principal pe transpirație pentru răcire.
Dar când corpul trece la programul său de urgență, în mod natural încearcă să limiteze pierderea de electroliți.
Sportivii sunt, totuși, expuși altor pericole, mai ales atunci când sunt transpirate.
Dacă bem mult și dacă pierdem și electroliți, echilibrul este afectat și mai mult.
Prin urmare, este important să vă asigurați că aveți o sursă de electroliți în competiții - și mai ales atunci când vă antrenați în zilele toride.
În special, sportivii pe distanțe lungi au adesea tablete de sare la bord în acest scop.
În caz contrar, vă recomandăm băuturi hipotonice - nu trebuie confundate cu izontonice.
Băuturile izotonice nu sunt adesea echipate în mod adecvat cu electroliți pentru eforturi extreme, cum ar fi triatlonul.
Chiar și o dietă puțin mai sărată înainte de o competiție nu poate face rău.
De asemenea, adăugăm puțină sare la fiecare băutură pe care o pregătim pentru o sesiune de antrenament sau o competiție.
În orice caz, nu trebuie să vă bazați pe apa de la robinet pură.
Acest lucru se datorează faptului că, de obicei, conțin doar foarte puțini electroliți.
Deci, dacă transpiri extrem de câteva ore și bei doar apă de la robinet, acest lucru creează și un dezechilibru în corpul tău.
De altfel, același lucru este valabil și pentru apa minerală.
Noi, triatletele - și, desigur, și alergătorii - avem nevoie de băuturile noastre ceva mai mult decât consumatorii obișnuiți de Otto.