Pericolul dietelor cum să ieși din efectul yoyo Fetele atât de ocupate
Cu toții ne dorim să avem un corp slab și musculos, dar cu cât alimentăm mai mult, cu atât ajungem mai puțin acolo. După cum subliniază Gérard Apfeldorfer, psihoterapeutul, dietele de slăbit sunt atât dăunătoare, cât și ineficiente pe termen lung, lucru demonstrat în ultimul studiu de ANSES în fiecare nouă încercare, corpul nostru reacționează în consecință și foarte des, reluăm toate kilogramele pierdute, sau chiar un pic mai mult. Acest efect yoyo este foarte dăunător atât pentru linia noastră, cât și pentru moralul nostru, așa că este necesar să învățăm cum să ieșim din el o dată pentru totdeauna. Dar cum să o faci concret? Iată 4 sfaturi eficiente pentru a ieși din efectul yoyo !
1) Practicați atenția pentru a pierde în greutate în mod durabil
Nu știi mindfulness? Mindfulness vă permite să acordați atenție momentului prezent fără nici o judecată. Concentrați-vă atenția asupra momentului prezent, ignorând momentul trecut și momentul viitor. Mâncarea atentă este atât o cheie pentru plăcere, cât și pentru pierderea în greutate, deoarece atenția acordată degustării vă va permite să simțiți mai bine sfârșitul plăcerii și satietății. Acest lucru necesită un pic de învățare și este ceea ce vă oferă programul Linecoaching. De exemplu, experimentați cu următoarele: Mâncați o prăjitură care vă place de obicei la sfârșitul unei mese mari: Veți descoperi că plăcerea mâncării resimțită este mult mai mică decât dacă mâncați același tort la sfârșitul unei mese mai lungi. unde încă ți-e foame. Un motiv bun pentru a nu mai mânca înainte de a trece de sațietate chiar dacă îți plac prăjiturile.
2) schimba-ți obiceiurile alimentare fără să ții dietă
După cum am spus mai sus, dietele își au limitele. Scopul nu este să slăbești momentan și apoi să-l recuperezi, ci să găsești linia o dată pentru totdeauna pentru sănătatea ta, bunăstarea ta și să recâștigi mai mult tonus. Programul online Linecoaching pentru scăderea în greutate fără dietă oferă coaching personalizat însoțit de psihologi și nutriționiști cu experiență. Acest program include instrumente interactive cu un curs de mâncare pentru a vă schimba comportamentul alimentar și un curs de fitness pentru a vă stimula activitatea fizică. Ideea este să adopți un nou comportament alimentar, un nou stil de viață pentru a pierde în greutate în mod durabil și a-ți recâștiga greutatea. Spre deosebire de dietele convenționale, metoda Linecoaching oferă o soluție unică de terapie comportamentală și cognitivă pentru fiecare problemă (rațională, consumatoare emoțională etc.) cu monitorizare și ascultare. Scopul este să înveți să recunoști senzațiile corpului tău (senzație de foame și sațietate, de exemplu) și să-ți gestionezi mai bine poftele emoționale.