Perioada examenului - Dietă și nutriție - Sfaturi profesionale
Luna iunie este perioada a tot felul de examene precum certificatul de facultate, bacalaureatul, examenele de final de an la facultăți, concursuri etc.
Ne vom uita în farfurii pentru a privilegia nutrienții buni.
Perioada de stres = Magneziu
Magneziul este esențial în această etapă pentru că fiecare celulă din corpul tău are nevoie de ea. Este utilizat pentru a efectua mai mult de 300 de reacții biochimice a corpului nostru, inclusiv metabolismul energetic (energie esențială în timpul examenelor). Ajută să ne facă să funcționeze mușchii și nervii. Ajută la lupta împotriva stresului. Ajută la îmbunătățirea duratei și a calității somnului.
Magneziu pentru micul dejun sau ca gustare:
Unele migdale, cacao, tărâțe sau germeni de grâu pentru a le adăuga la musli
Magneziu la mese: algele sunt foarte bogate în el (salată de mare, nori, wakame). Busuioc, mentă.
Un creier eficient = Omega 3
Acizi grasi omega-3 fac parte din familia numeroasă de grăsimi polinesaturate esențiale. Se spune că sunt „esențiale”, deoarece organismul nu le face și sunt necesare pentru dezvoltarea și funcționarea sa. Prin urmare, este esențial să le obțineți prin alimente.
Există două familii principale de omega 3: cele de origine vegetală și cele de origine animală. Chiar dacă aceste două forme sunt esențiale pentru organism, ele sunt DHA (acid docosahexanoic) și EPA (acid eicosapentaenoic) care au cele mai dovedite beneficii. Prin urmare, un aport de DHA este extrem de interesant și îl vom găsi în principal la pești grași (somon, macrou, sardine).