Perioada uscată sau dieta pe care să o consumați ca aperitiv
Aperitivul, așa cum sugerează și numele său, este acest moment convivial care ar trebui să deschidă apetitul meselor înainte de aperitiv sau fel principal. Cu toate acestea, pentru oricine dorește să evite îngrășarea, acesta este un obstacol periculos, deoarece, deși aperitivul ar trebui să fie destul de ușor, este în general foarte caloric. Cu toate acestea, există modalități de a limita ruperea și mâncați ceva sănătos și sărac în calorii pentru a nu supraîncărca aportul de calorii.
Ce trebuie evitat ca aperitiv ?
Exemplul tipic este chipsurile, din mai multe motive. Fripturile sunt făcute din cartofi, un aliment bogat în carbohidrați cu un indice glicemic ridicat. Acest prim punct este deja o problemă, deoarece un astfel de indice glicemic promovează depozitarea zaharurilor, călătorind prin sânge, sub formă de grăsimi.
Dar asta nu este tot, deoarece acești cartofi tăiați felii sunt prăjiți în ulei. Absorb o parte din el și altul se așează pe suprafața lor. Acest conținut de grăsime crește foarte mult aportul caloric al chipsurilor. În plus, această grăsime conține de obicei o porție generoasă de omega-6 și gătitul la temperatură ridicată determinăapariția compușilor nocivi. În cele din urmă, adăugarea de sare la chipsuri favorizează consumul excesiv de sodiu, o sursă de probleme cu tensiunea arterială.
Pe scurt, consumul acestui tip de alimente prea frecvent pune o problemă de sănătate și poate duce și la creșterea în greutate. Prin urmare, este recomandabil să evitați orice este chipsuri, ați văzut-o, dar și prăjituri de aperitiv, mezeluri și pâine prăjită. Unele dintre aceste alimente pot conține, de asemenea, o doză bună de aditivi inutili pentru corpul dumneavoastră, chiar periculoși pentru acesta.
Atenție la alcool în perioadele uscate
Într-adevăr, alcoolul nu numai că are un conținut ridicat de calorii, dar, întrucât organismul îl consideră o otravă, se mobilizează pentru a-l elimina ca prioritate, neglijând anumite alte sarcini, cum ar fi arderea acizilor grași prezenți în rezervele adipoase. Cu alte cuvinte, dacă alcoolul nu este neapărat responsabil pentru creșterea grăsimilor, îl poate promova indirect și vă poate afecta perioada de uscare. Dacă beți câteva pahare și îl urmați cu o masă grea sau pur și simplu cu un aperitiv gras și dulce, puteți fi sigur că o bună parte din caloriile ingerate vor ajunge în umflături.