Perseverență 5 sfaturi pentru a continua, chiar dacă; Este greu

Lipsa ta de rezistență te împiedică să îți atingi obiectivele?

Te simți deseori frustrat pentru că ți-ai propus să faci ceva și apoi să nu-l mai retragi?

Pur și simplu nu poți ține pasul cu ceva ...?

Iată veștile bune:

În acest articol vă voi spune de ce perseverența este atât de dificilă pentru mulți oameni și cum vă puteți crește enorm rezistența cu câteva trucuri de zi cu zi foarte simple ...

Îți voi spune 5 trucuri simple cum îți poți atinge obiectivele cu ușurință începând de astăzi. Chiar dacă ai renunțat mereu repede.

Exercițiul meu secret pentru rezistență instantanee

Iată primul exercițiu pe care îl poți folosi ACUM pentru a-ți crește masiv rezistența:

Citiți acest articol până la sfârșit.

Da, ai citit bine. Citiți-l cu toată atenția. Numai acest lucru vă va crește masiv rezistența.

Pentru că întreabă-te:

De câte ori ai început să citești articole și apoi te-ai oprit prematur? Gandeste-te la asta ...

Începeți să vă construiți rezistența aici astăzi citind acest articol de sus în jos și aplicând exercițiile din el direct. Vă garantez că va fi foarte distractiv și veți fi mai motivați decât rareori înainte.

Perseverență: de unde vine și cum poate fi mărită?

De ce ne este atât de greu să rămânem la un singur lucru? Probabil că ți-ai pus această întrebare înainte. Acest lucru poate avea mai multe motive. Aici aș dori să numesc cele mai frecvente:

Ai un obiectiv greșit:

Scopul tău este prea mare, prea nerealist sau chiar nu al tău. Pierzi 20 kg într-o săptămână? Sună bine, dar este foarte nerealist. Și, desigur, este frustrant dacă nu o atingeți.

Nu vă bucurați de obiectivul dvs.:

Desigur, este important să vă bucurați și de obiectivul dvs. Forțându-te să faci ceva de care nu te pasionează de fiecare dată este desigur frustrant și costă o forță de voință enormă.

Desigur, există și lucruri care pur și simplu nu sunt distractive. Acest lucru este complet bun până la un anumit punct și face parte din viață. Apoi, asigură-te că te răsplătești pentru că ai făcut acest lucru și ai perseverat. Vă ține pe minge și vă permite să continuați în viitor.

Nu crezi în realizarea efectivă a obiectivelor tale:

Mulți oameni nu cred cu adevărat în realizarea acestuia. Încrederea în sine a scăzut din cauza unor posibile contracarări, a unor sfătuitori răi și a nerăbdării.

Faptul este că, dacă crezi din interior că nici măcar nu vei putea să-ți atingi obiectivul, atunci bineînțeles că nu vei avea nicio motivație pentru a lucra la obiectivul tău.

Deci, acum știți primele trei motive pentru care renunță majoritatea oamenilor. Acum vine partea distractivă:

Și anume, cum ne putem crește masiv rezistența într-un timp scurt și cu trucuri simple ...

Perseverență: energie maximă în timp record

În această secțiune vreau să vă spun de unde vine rezistența și cum o puteți antrena cu ușurință.

În primul rând, permiteți-mi să vă spun că ați manifestat rezistență de mai multe ori în trecut. Nu ma crezi? Iată apoi dovada:

De exemplu, în copilărie ai învățat să mergi. Ai arătat rezistență acolo. De ce? Pentru că de fiecare dată când cădeai te ridicai și mergeai mai departe.

Probabil că ați studiat deja pentru un examen și l-ați promovat. Am început o carte și am terminat-o. Cu toate aceste lucruri ai arătat perseverență.

Iată deci sfatul meu secret pentru tine:

Gândește-te la ceea ce ai început deja și ai tras în viața ta.

Și asta poate fi, de asemenea, ceva foarte mic. Nu dau nici un rahat. Lăsați-vă clar ceea ce ați realizat deja în viață. Un succes este un succes.

Recunoaște-te pentru asta. Sărbătoriți-vă Pentru că dacă îți amintești în continuare de micile tale succese, rămâi motivat și asta îți crește și rezistența.

Cunoștințe interioare: FENOMENUL NBA - Învață de la cea mai bună echipă de baschet vreodată

Ați văzut vreodată un meci de baschet în care o echipă să întoarcă jocul în ultima secundă și să câștige?

Întregul joc în care sunt în urmă. Numărătoarea inversă numără ultimele 10 secunde. 3 puncte lipsesc pentru a câștiga. O singură aruncare, o singură șansă! 5, 4, 3, 2 ... și COȘUL. Lovit în ultima secundă.

Jucătorii nu au renunțat niciodată, au avut întotdeauna scopul în minte și au fost recompensați. Așadar, învață din el și continuă să-ți amintești:

Succesul vine adesea doar în ultimul moment.

Această imagine ilustrează foarte bine acest punct:

În călătoria dvs. către succes, cu siguranță vor exista momente dificile. Unde totul se simte incredibil de dificil și obositor. Unde vrei să renunți cel mai mult.

Dar stai. Nu știi niciodată dacă ești pe cale să-ți atingi obiectivul ...

Cea mai întunecată oră este adesea chiar înainte de zori. Chiar înainte să îți atingi obiectivul!

În secțiunea următoare, veți afla cum puteți face față unei motivații scăzute pe drumul spre succes:

Sfatul suprem: așa devii invincibil

Aici vreau să vă spun sfatul meu suprem pentru a păstra puterea. Acest lucru mic m-a ajutat foarte mult în viața mea să-mi văd lucrurile de la început până la sfârșit ...

Ei bine, ce anume este acest sfat? Următoarele:

Știi exact DE CE vrei să-ți atingi obiectivul. Pentru că îți spun ceva, dragul meu prieten:

Forța de voință pură nu te va duce prea departe. Dacă doriți să rămâneți motivați pe termen lung, atunci trebuie să știți foarte clar de ce doriți să vă atingeți obiectivul.

DE CE vrei cu adevărat să îți atingi obiectivul?
CUM vrei să te simți când îți atingi scopul?

De ce vrei să faci mișcare și să slăbești 10 kg? Ce anume este DE CE în spatele ei?

Poate că nu doriți să vă răsuflați complet data viitoare când urcați scările.
Poate doriți să aveți un corp sexy, astfel încât să puteți apela mai bine la sexul opus.
Sau vrei doar să creezi un echilibru cu viața cotidiană stresantă.

Gândiți-vă cu atenție la ce este DE CE se află în spatele obiectivului dvs. și CUM vă simțiți când v-ați atins obiectivul!

Asigură-ți clar acest lucru și îți garantez că vei rămâne mult mai motivat să-ți urmărești obiectivul decât dacă îți abordezi obiectivele doar cu voință pură.

Scoateți o bucată de hârtie și un pix. Stai jos, de preferință cu o ceașcă de ceai și gândește-te la DE CE. Și scrie-l:

DE CE vrei cu adevărat să-ți atingi obiectivul?
CUM vrei să te simți?
Care sunt beneficiile realizării acestui obiectiv?
Ce se întâmplă dacă nu-ți atingi obiectivul și de ce nu este o opțiune?

De asemenea, gândiți-vă la modul în care obiectivul dvs. va ajuta alte persoane.

Adesea suntem mai motivați când putem ajuta alți oameni și nu doar pe noi înșine.

5 sfaturi pentru a-ți crește rezistența

Aici îți voi spune 5 sfaturi practice despre cum poți crește masiv rezistența:

1. Vedeți-vă la linia de sosire

Imaginați-vă obiectivul ca atins deja. Închide ochii, respiră adânc în stomac de câteva ori și apoi găsește în cap ce simți că ți-ai atins obiectivul.

Continuați să vă întoarceți în acest cinema mental și imaginați-vă obiectivul. Experimentați acest sentiment și cum v-ați atins deja obiectivul și vă garantez că veți câștiga mult mai multă rezistență din acesta.

Pentru mai multe informații despre acest proces, consultați imaginile mentale - ele m-au ajutat deja enorm în atingerea obiectivelor mele.

2. Folosește tactica salamului

Întrebare la test: Cum mănânci un salam lung de 1 metru? Probabil că ați ghicit deja ...

Răspunsul: tăindu-le în felii mici. Și exact așa o faci cu scopul tău. Împărțiți-vă obiectivul în sub-obiective foarte mici. Acest lucru le face ușor de mâncat și plăcute.

Vrei să alergi un maraton. Dacă nu ați alergat mult înainte, obiectivul va fi mult prea mare.

Deci, tăiați ținta deschisă. Mai întâi începeți cu doar un kilometru. Apoi faceți-l cu 5 kilometri și apoi creșteți la 10. La un moment dat veți face cei 42 de kilometri.

Aceasta este tactica salamului. Și hei, un maraton începe doar cu primul pas.

3. Rutina Invincibilității

Construiește-ți un obicei de invincibilitate.

Să ne întoarcem la antrenamentul de alergare: găsiți o zi săptămânală fixă unde doriți să alergați. Cel mai bun dintre toate cu un timp fix. Ar putea arăta astfel: joi la 18:30 merg să alerg 20 de minute.

Cum să dezvolți rutine și să le integrezi în viața ta de zi cu zi, găsești aici: Schimbarea vieții tale: în 5 pași simpli (+ sfaturi de motivație de la profesionist)

Cu cât faci mai mult această rutină, cu atât devii mai invincibil 😉

4. Tacticile aliate

Găsiți oameni în care aveți încredere și împărtășiți-vă obiectivul.

În primul rând, acest lucru creează angajament și vă face mai ușor să perseverați. De asemenea, puteți găsi oameni care vă vor sprijini în proiectul dvs.

Puteți găsi chiar și persoane cu aceleași gânduri care doresc să vă atingă obiectivul împreună cu dvs.

5. Deveniți Indiana Jones

Mergeți în căutarea unor comori de neprețuit și a unor artefacte uluitoare din viața voastră. Fă-ți clar ce este deja minunat în viața ta.

Luați un pix și hârtie și răspundeți la următoarele întrebări:

Ce nu mai vrei să ratezi?
Pentru ce ești deja recunoscător în viața ta de azi?

Scrieți lucrurile și continuați să reveniți la ele. Acest lucru vă oferă putere și motivație pentru a vă atinge obiectivele actuale.

Împărțiți-vă viața în diferite zone. De exemplu în prietenie, familie, slujbă, finanțe, aventură.

Găsiți 3 lucruri în fiecare domeniu al vieții pentru care puteți fi recunoscător. Oricât de mici ar trebui să ți se pară. Fii recunoscător pentru ceea ce ai deja și obține energie nouă pentru provocările tale viitoare.

Deci, acestea au fost cele mai bune 5 sfaturi ale mele pentru a trece prin momente dificile.

Desigur, se poate întâmpla întotdeauna ca, în ciuda tuturor acestor sfaturi, să vă regăsiți într-un Gaura de motivație dispozitiv. Prin urmare, iată planul meu de urgență încercat și testat pentru dvs., cum puteți face față perfect acestor situații:

Planul dvs. de urgență pentru motivație scăzută

În această secțiune vreau să vă arăt ce puteți face atunci când motivația dvs. este scăzută. Am 3 strategii simple pentru tine pe care le poți folosi imediat pentru a-ți reîncărca bateriile și a-ți ataca din nou obiectivele ...

Ce să faci când te blochezi

Pregătiți-vă pentru astfel de minime în avans. De multe ori NU eșuăm din cauza lipsei de motivație, ci pentru că habar nu avem cum să facem față unor astfel de minime.

Determinați acțiunile dacă-atunci. Formula este:

Dacă se întâmplă cazul X, voi face asta și asta.

Vrei să alergi regulat. Imaginați-vă: Trebuie să lucrați târziu astăzi și apoi și plouă. Nu aveți chef să ieșiți și este și iarnă. Deci, în mod normal, ai renunța la antrenament și s-ar putea să te simți și tu rău.

DAR ești pregătit! Pentru că v-ați gândit deja ce veți face în avans când se va întâmpla așa ceva. Acesta este THEN-ul tău. Apoi te plimbi în jurul blocului. Faceți 10 sau chiar 5 flotări.

„THEN” -ul tău ar trebui să fie atât de mic încât să nu simți nicio rezistență să o faci.

Sunt 5 Pushup-uri prea mult? Da, atunci fă una!

Fă-ți THEN-ul atât de mic încât trebuie să râzi singur despre asta dacă nu-l păstrezi. 🙂

Și în cele din urmă: fii mândru de tine că ți-ai scos APRECEA în ciuda scăderii tale.

Imbratiseaza-ti gaura de motivatie - si iesi din ea mai repede

Acceptați când vă blocați. Acest lucru este total normal și face parte din viață.

În schimb, bucură-te de el și fă ceva bun pentru tine. Bucurați-vă de o masă bună, vizionați un film sau faceți o baie în cadă. Principalul lucru este că îți face inima să sară de bucurie.

Acest lucru vă va ajuta să vă relaxați și să câștigați o nouă energie și motivație. Așadar, sunteți gata să vă abordați din nou obiectivele mai repede.

Amintiți-vă de ce!

Vedeți-l, simțiți-l, mirosiți-l, trăiți-l. Nu trebuie să spun mai multe despre asta. Am tratat acest lucru în detaliu mai sus.

Probabil ați auzit de Henry Ford, omul care a revoluționat munca liniei de asamblare.

Obstacolele sunt acele lucruri înfricoșătoare pe care le vezi când îți pierzi din vedere obiectivul.

Deci, acum aveți câteva sfaturi utile pentru a vă crește rezistența. Și, de asemenea, un plan de urgență, în cazul în care aerul ar fi ieșit.

Acum sunteți bine pregătit să vă antrenați rezistența și să vă atingeți obiectivele.

Înainte să vă las să mergeți în lumea largă, aș vrea să vă ofer ceva important de luat. Are legătură cu renunțarea la obiective ...

Diferența: renunțarea vs. Sa mergem

Vreau să fiu sincer cu tine:

Se poate întâmpla să nu vă atingeți obiectivele și rezoluțiile. Simți că trebuie să renunți.

Dacă ți se întâmplă acest lucru, vreau să iei un moment, să te asculți și să fii sincer cu tine.

Pentru că există o diferență între a renunța și a renunța:

Uneori există lucruri, situații sau obiective pe care este mai bine să le renunți:

De exemplu, obiective care nu vă aparțin
Sau relații care vă afectează negativ și vă fac rău

Continuă să te dezvolți și la fel și obiectivele tale.

Faceți-vă timp să vă ascultați și întrebați-vă dacă v-ați dat totul, dacă într-adevăr doriți acest lucru. Și apoi decideți să renunțați activ la ceea ce nu vă mai este de folos.

Uneori nu ți se poate întâmpla nimic mai bun decât să renunți la lucruri pentru a face loc lucrurilor noi. Uneori trebuie doar să lași lucrurile, obiectivele sau situațiile să meargă în viață pentru a invita lucruri noi.

De asemenea, scoateți garderoba atunci când nu mai există spațiu, dar aveți nevoie de haine noi.

Creșteți rezistența: rezumat

Fă un pas la rând și fii îngăduitor cu tine însuți.

Supraevaluăm ce putem realiza într-o oră și subestimăm ceea ce este posibil într-un an întreg.

Respectați obiectivele importante pentru dvs. Dă drumul celor care nu ți se mai potrivesc. Oferiți-vă pauze atunci când aveți nevoie de ele și nu uitați niciodată:

picurarea constantă uzează piatra.
Golirea unei găleate de apă simultan nu face nimic.

Amintiți-vă de ce și folosiți planul de urgență dacă motivația se termină devreme.

Sărbătoriți-vă!

Ați citit până la capăt și ați făcut primul pas pentru a vă antrena rezistența. Respect de la mine față de tine. Așa se face, așa mergi înainte!