Persoana cântărește un adevărat prieten fals
Câți sportivi se cântăresc din când în când și își văd greutatea brută pe o scară tradițională crescând fără a înțelege neapărat de ce? În cea mai mare parte, urmează o succesiune de decizii proaste, de la o dietă drastică sau chiar la demotivare, când poate fi normal să te îngrași în timp ce faci sport. Trebuie să facem diferența între îngrășarea și îngrășarea! Cum? 'Sau' Ce? Răspunsuri în articolul meu.
Mulți oameni își bazează „dieta” dietetică pe „greutatea brută” afișată de cântar sau cântarul de baie, fără a fi de acord cu privire la raportul masă slabă/masă grasă (măsurată prin impedancemetrie).
Cântărirea personală = măsurarea greutății nete
Acest parametru unic nu reflectă în mod optim efectele unui program care vizează „pierderea în greutate” în sensul său cel mai larg și mai comun, deoarece greutatea corporală totală poate fi definită prin adăugarea a două mase: masa grasă (sau masa „inactivă”) și cea slabă masa (sau masa „activă”).
Masa musculara
Include oase, mușchi, apă (aceasta din urmă reprezentând aproximativ 65% din greutatea corporală, țesuturi viscerale (intestine, inimă, plămâni etc.). Această masă slabă consumă multă energie ... este suportul corpului. „Metabolism de bază” (corespunzător cheltuielilor energetice de bază pentru a asigura funcțiile vitale ale corpului uman, și anume de a respira, asimila, excreta etc.).
Masa grasa
Ea intelege:
- grăsimile „centrale” care se găsesc în organe (plămâni, ficat, inimă, glande mamare, creier, țesuturi nervoase etc.), aceste grăsimi fiind esențiale pentru funcționarea lor: țesut adipos visceral
- Grăsimi „periferice” care se găsesc sub piele: țesut adipos subcutanat. De asemenea, ele reprezintă o „greutate moartă” sub formă de balast, care penalizează corpul în căutarea performanței sale