Peste zece ore de vești proaste pentru cei care se ridică târziu - WELT
Din păcate, mulți oameni suferă de o tulburare de somn. Acum, cercetătorii au aflat aparent de ce uneori nu putem adormi. Are legătură cu picioarele.
Sursa: Die Welt/Now This
În cele din urmă dormiți! Pentru mulți, weekendurile sau sărbătorile sunt o oportunitate binevenită de a sta mai mult în pat. Dar poți dormi prea mult? Ce spun cercetătorii din somn.
Dacă trebuie să te trezești devreme în timpul săptămânii și suferi de un deficit de somn, deseori aștepți deja cu nerăbdare weekendul sau sărbătorile viitoare. Pentru că atunci există posibilitatea de a merge la culcare fără a seta ceasul deșteptător sau de a dormi pe canapea timp de o oră după prânz. Vestea bună: nu poți dormi prea mult. Dar dacă dormi regulat douăsprezece ore la rând, nu ești neapărat sănătos.
Dormi după aceea
Oricine nu a dormit suficient din cauza muncii și a angajamentelor private ar dori să compenseze deficitul în zilele libere. De fapt funcționează.
„Este posibil să ajungem din urmă la somn”, explică Peter Young, directorul Clinicii Universității Münster pentru Medicina Somnului și Bolile Neuromusculare. Dar acest lucru este posibil doar într-o anumită măsură. „Nu poți spune: nu dorm toată săptămâna, ci două zile în weekend”.
Adormit
Și de cât somn ai nevoie?
Noi, nemții, dormim în medie puțin peste șapte ore. Dar mulți încă se simt puțin odihniți. Această societate abia se apropie, avertizează cercetătorii.
Sursa: Lumea
În noul an va fi din nou stresant, așa că rămâneți mai mult în pene peste sărbători? Dacă ați dormit bine în avans, puteți trece cu un somn mai mic a doua zi sau a doua zi după aceea, spune Alfred Wiater, președintele Societății germane pentru cercetarea somnului și medicina somnului (DGSM). „Cu toate acestea, nu putem dormi târziu pe o perioadă mai lungă de timp. Ceasul nostru intern împiedică acest lucru. "
Dormi prea mult
„Nu poți dormi prea mult, poți sta doar în pat prea mult timp”, explică Ingo Fietze de la Centrul de Medicină a Somnului de la Berlin Charité. „Corpul doarme cât de mult are nevoie”.
Doctorul Sleep Young subliniază, de asemenea: „Dormitul mult nu te îmbolnăvește. Dar poate fi un semn al unei alte boli. ”Cei care nici nu au somn tulburat, nici o altă boală se trezesc automat când este suficient.
Potrivit DGSM, aproximativ două la sută dintre bărbați și 1,5 la sută dintre femei au nevoie în mod regulat de zece ore de somn pentru a se potrivi în timpul zilei. Pentru ei, Wiater are o veste proastă: „Acești creștători predispuși constituțional au o rată a mortalității crescută de până la 24 la sută”.
Dormi normal
Cu siguranță nu veți dormi prea mult cu acest ceas cu alarmă
Ieșirea din pat la timp dimineața este o tortură pentru mulți.Așa vede și Youtuber Simone Giertz și, fără alte întrebări, a făcut o „mașină de trezire”. Uch!
Potrivit experților, cât de mult somn este ideal variază de la persoană la persoană. În medie, însă, potrivit lui Wiater, adulții dorm între șapte și opt ore pe zi.
„Optimul este de șapte până la 7,5 ore”, spune Fietze. „Maximul este de aproximativ nouă ore dacă doriți să faceți acest lucru pentru câteva zile. O noapte în care să dormi sau să dormi poate fi atât timp cât corpul cere. "
Pui de somn
Când gâsca de Crăciun este grea în stomac, canapeaua este deosebit de atractivă. „Desigur, mâncarea grea te obosește”, spune Young. Închiderea ochilor atunci nu ajută prea mult. „În loc să te întinzi după gâscă, ar avea mai mult sens să faci o plimbare”.
În caz contrar, nimic nu vorbește împotriva unui pui de somn scurt, așa cum explică Wiater. „Majoritatea oamenilor experimentează somnul de la amiază ca fiind destul de relaxant și de consolidare a forței.” Condiția prealabilă este ca aceasta să nu dureze mai mult de 30 de minute și să fie terminată înainte de prima fază de somn profund.
Dormi alcoolizat
„Alcoolul favorizează somnul”, explică Wiater. „Cu toate acestea, te împiedică să dormi toată noaptea și astfel să dormi odihnitor.”