Phytoth; Rapie pentru un somn mai bun 10 plante care promovează somnul
Adăugați la favorite iStock
Mac galben California sau escholtzia
În medicina pe bază de plante, mac galben californian, numit si escholtzia (sau eschscholzia, există mai multe variante de ortografie), are virtutea promovării somnului și a dormi fără să te trezești noaptea. Poate fi luat și în timpul zilei pentru a calma anxietățile . După cum sugerează și numele, această plantă este originară din America de Nord, în principal California. Se găsesc și aici, în Camargue mai ales.
Cum se consumă această plantă ? În infuzie la ora 17:00 și la culcare (1 lingură pe ceașcă de mac galben din California pentru infuzat timp de 10 minute), în capsule, în extracte lichide sau în tinctură mamă, în cura de 3 până la 4 săptămâni.
Sunătoare
Sunătoare favorizează somnul prin relaxarea nervilor. Această plantă este deosebit de eficientă în medicina pe bază de plante când suferiți de insomnie din cauza stresului și anxietății. Consumat după mese, acesta facilitează digestia dificilă care poate fi și cauza tulburărilor de somn.
Cum se consumă această plantă ? 50g de flori de sunătoare sunt macerate în 1 litru de vin roșu sau alb timp de 3 săptămâni. Pentru a dormi mai bine, bea o mică băutură seara, cu 1 oră înainte de culcare.
Hamei
hop calmează nervozitatea și combate atonia, indiferent de cauza acesteia: obosit, depresie ușoară, anemie ... De asemenea, ajută la combaterea dificultăților de a adormi și oferă un mare impuls dormi mai bine. Vă rugăm să rețineți că această plantă poate fi consumată doar de adulți și în absența cancerului hormonal dependent.
Cum se consumă această plantă ? În infuzie, trebuie luat cu 1 oră înainte de culcare (sfărâmați 3 conuri de hamei și lăsați să infuzeze 10 minute într-o cană de apă clocotită), în macerare, în capsule, în extracte lichide sau în tinctură mamă.
Valeriană
Cu proprietățile sale anxiolitice, valeriană permite să găsești somn natural . Datorită proprietăților sale narcotice, în medicina pe bază de plante, se poate dovedi, de asemenea, o aliată în caz de retragerea medicamentului (tablete de dormit). Este ușor de găsit în toată Europa. Dar nu trebuie consumat în timpul sarcinii sau în timpul fazei de alăptare.
Cum se consumă această plantă ? Ca infuzie (se infuzează 15g de valeriană în 250ml de apă clocotită timp de 5 minute), de trei ori pe zi. În medie, la o lună de vindecare, să se reînnoiască dacă este necesar. Se găsește și în tinctura mamă și în extractele fluide.
Tei
Calmant natural și calmant puternic, lămâi reglementează nervozitate și acționează asupra somnului, promovându-l și luptând împotriva micilor tulburări care sunt legate de acesta. Este prezent peste tot în Franța, în special în sud, și se cultivă ușor în grădină.