Picioare grele, picioare umflate cum să le ușurezi
Când termometrul crește, purtăm tocuri, blugi strânși sau stăm prea mult, unii dintre noi avem nenorocirea de a ne vedea picioarele și gleznele umflându-se pe măsură ce ziua trece. Această problemă, denumită în mod obișnuit edem, poate fi însoțită și de o senzație foarte neplăcută de picioare grele.
Mai mulți factori sunt la originea acestor inconveniente. În primul rând, retenția de apă, din cauza insuficienței venoase. Cu căldura și/sau presiunea indusă de starea prelungită, venele noastre se dilată prea mult și apoi au dificultăți în evacuarea apei care coboară în capilarele picioarelor și gleznelor noastre. Această problemă afectează în special femeile însărcinate. Din al treilea trimestru, 50% până la 80% dintre viitoarele mame sunt supuse edemului din cauza presiunii pe care bebelușul o exercită asupra sistemului sanguin.
Alte cauze: varice, flebită sau insuficiență limfatică. Edemul benign poate fi totuși un simptom al unor patologii mai grave, cum ar fi insuficiența cardiacă, insuficiența renală sau bolile hepatice, cum ar fi ciroza. Prin urmare, este imperativ să se consulte fără întârziere.
Dacă sunteți predispus la picioare umflate și picioare grele, există din fericire câteva soluții simple care ar trebui să vă ușureze rapid și, probabil, să vă salveze calvarul ciorapilor de compresie.
Cel mai bun aliat al tău: frigul
Pentru a vă dezumfla picioarele, haro pe băi fierbinți. La sfârșitul dușului, treceți un jet de apă rece peste picioare, începând de la coapse până la glezne. Puteți, de asemenea, să vă masați picioarele și picioarele, de la viței până la picioare, cu o înghețată. Acest lucru va avea efectul de a da ton picioarelor tale grele.
Mutare
Efectuarea unei activități fizice ușoare ar trebui, de asemenea, să ajute la dezumflarea picioarelor prin stimularea circulației. Mersul pe jos, yoga și înotul sunt recomandate în special. Spune, de asemenea, la revedere de la lift și scări rulante și vârful degetelor pe toate scările.