Piele drăguță; cicluri sănătoase - acesta este un regim sănătos de detoxifiere hormonală pentru femei
Turtă dulce, vin fiert, raclette și Prosecco - la fel de frumos ca decembrie pentru noi, luna este la fel de stresantă pentru ficat și tractul gastro-intestinal. Este timpul pentru o detoxifiere și puțină wellness din interior.
* Publicitate din cauza recomandării produsului *
Amenoreea, adică perioadele pierdute, sindromul premenstrual, durerile menstruale, petele ... nu trebuie să fie. Astfel de simptome sunt adesea un semn de dezechilibre hormonale care pot fi readuse sub control prin câteva modificări ale dietei și stilului de viață. Pentru că:
Dacă organele noastre de detoxifiere nu funcționează corect, acest lucru ne afectează întregul organism, inclusiv echilibrul hormonal.
Mai ales după perioade bogate în calorii, cum ar fi Crăciunul și Revelionul, dar și după oprirea pilulei, administrarea de antibiotice sau dorirea de a avea copii, este logic să introduceți câteva zile de detoxifiere și să vă ușurați tractul gastro-intestinal și ficatul în consecință.
Sănătatea noastră este în intestin
Hipocrate știa deja: „Moartea stă în intestin”; Sau, privită puțin mai optimist: sănătatea noastră este în intestin.
Știm că intestinul este casa sistemului nostru imunitar de la cel târziu în cartea „Gut mit Charme”. Până la 80% din celulele noastre imune ar trebui produse în intestin. Avem nevoie de acestea nu numai pentru a îndepărta agenții patogeni, ci și pentru funcționarea sănătoasă a proceselor noastre metabolice, inclusiv a sistemului nostru hormonal.
Chiar și psihicul nostru ar trebui să poată fi influențat de sănătatea noastră intestinală: din ce în ce mai mult, se produc cunoștințe despre rolul dintre intestinele noastre și bolile mentale, cum ar fi depresia, tulburările de anxietate sau epuizarea.
Beneficiile tratamentelor de detoxifiere
Curățările de curățare oferă o serie de avantaje - DACĂ sunt realizate corect. Avantajele:
- digestia ta se va îmbunătăți
- sistemul endocrin este stimulat
- șansele de a rămâne gravidă vor fi crescute
- pielea ta strălucește mai mult
- somnul tău devine mai bun
Care regim de detoxifiere este cel potrivit?
Atunci când alegeți regimul corect de detoxifiere, este important să acordați atenție nevoilor dvs. personale. O cura terapeutică de post de 7 zile, respectiv dietă zero, în care numai bulion de legume este permis ca și în cazul postului, conform lui Buchinger, nu este, de exemplu, recomandată femeilor foarte slabe, bine antrenate, care ar putea avea deja tulburări de alimentație sau amenoree.
Ca urmare a unui astfel de post radical, în care pierdeți mult în greutate într-o perioadă scurtă de timp, perioadele noastre pot eșua complet (salut din nou amenoree) sau ciclul nostru poate fi întrerupt și poate duce la cicluri prea lungi sau prea scurte (35 de zile). Dacă amenoreea este deja prezentă, postul terapeutic, ca postul intermitent, cu siguranță nu este terapia potrivită pentru a-ți reveni perioada - dimpotrivă. Puteți găsi revizuirea mea detaliată a postului terapeutic aici:
O detoxifiere sănătoasă este diferită. Deci, dragi doamne, gata de detoxifiere?
Piele frumoasă și cicluri sănătoase - așa funcționează un program sănătos de detoxifiere hormonală pentru femei
După cercetări, o conversație cu un cunoscut practicant alternativ din Berlin și experiența mea din India, unde am făcut o variantă mai blândă a unei cure de curățare ayurvedice („Panchakarma”) sub îndrumarea unui medic Ayurveda, vă propun următorul plan de detoxifiere pentru o cură de detoxifiere în ciclul feminin. Puteți face vindecarea doar pentru o zi, ca un fel de zi de ușurare, sau pentru câteva zile. La sfârșitul articolului veți găsi o rețetă pentru un smoothie de detoxifiere hormonală; Puteți integra acest lucru în viața de zi cu zi ca o mică băutură de detoxifiere zilnică.
Planificarea tratamentului de detoxifiere: Determinați ora de începere
Cu o perioadă: În principiu, puteți începe, desigur, în orice zi. Dar dacă vrei să te detoxifiezi în ciclul tău, în mod ideal poți începe postul într-o zi din ultima treime a ciclului tău, după ce ovulezi. Pentru că așa se termină cura de detoxifiere odată cu menstruația și uterul dvs. este, de asemenea, curățat direct.
Cu amenoree: Dacă sunteți afectat de amenoree, puteți începe pur și simplu la un moment dat; sau urmează luna, așa cum faci cu ciclismul semințelor. În acest caz, ați începe cu luna în scădere, astfel încât până la luna nouă să fiți terminat cu programul dvs. de detoxifiere.
În loc de a defeca: hormonul meu Detox Super Smoothie
Un post „normal” începe întotdeauna cu o mișcare a intestinului; Puteți face acest lucru și cu cura mea de detoxifiere hormonală dacă vă simțiți confortabil cu aceasta, fie cu o clismă, fie cu sare Glauber. O modalitate și mai blândă de a stimula digestia și de a detoxifica în mod natural corpul este a mea Smoothie Hormon Detox, puteți găsi rețeta la sfârșitul articolului. În mod ideal, începeți ziua cu ea sau beți-o la prânz.
Cura de detoxifiere: plan de nutriție
Începeți fiecare zi cald și terminați-o așa. Este important pentru toate mesele să folosiți doar puțină sare și fără zahăr rafinat și să mâncați doar porții mici, astfel încât să fiți plini, dar nu complet înghesuiți.
Dimineața stomacul tău se va bucura de un terci cald cu semințe de in și fructe proaspete, de exemplu un măr. Budinca de orez Ayurveda fără zahăr este, de asemenea, o opțiune bună - are și gust rece ca gustare la prânz.
Amiază Fie ca acesta să devină proaspăt, deoarece intestinul tău este cel mai activ acum. Smoothies, salate colorate sau un fel de orez cu legume aburite sunt ideale. Al meu verde Smoothie Hormon Detox, Rețetă vezi mai jos, îl puteți lua și cu dvs., de exemplu.
seara are un fel de mâncare ușoară din bucătăria ayurvedică un gust bun, de ex. un kitchari verde Ayurveda cu nucă de cocos, lime și coriandru sau o supă de fasole mung curățată.
Cand băuturi Ceaiurile ușoare sunt ideale sau apa caldă cu lămâie; fara cafea, fara ceai verde sau negru, fara lapte de vaca si bineinteles fara alcool.
Sfat: Tu ești ceea ce mănânci. Prin urmare, atunci când faceți cumpărături, acordați atenție calității alimentelor dvs., cumpărați cât mai mult posibil proaspete, sezoniere și regionale.
Suplimente alimentare pentru femei
Pentru a răsfăța în mod optim tractul gastro-intestinal dincolo de dieta mea, folosesc în mod regulat un probiotic pentru a construi intestinele. Pot recomanda de ex. GARDIA de la BRAINEFFECT; Nu am tolerat alte probiotice în trecut și am dezvoltat arsuri la stomac din ele.
Este diferit cu GUARD. După ce am devenit un mare fan al BRAINEFFECTs Sleep Spray și picăturile de vitamina D3, acest produs m-a convins din nou absolut. Contine:
- 13 miliarde de culturi de bacterii vii
- Calciul, un mineral important pentru un metabolism osos sănătos și care ar trebui administrat pentru a reduce riscul de osteoporoză, în special cu niveluri scăzute de estrogen, cum ar fi amenoreea
- Vitamina B6 și B12, care ar trebui completată în special cu o dietă vegană
- Fierul, un oligoelement important care, printre altele, este important pentru formarea de sânge, inclusiv perioadele sănătoase
Alte suplimente alimentare pe care le consider recomandate se află într-o fază de detoxifiere hormonală Magneziu, zinc și acizi grasi omega-3.
5. Exercițiu și meditație
Mai puțin este mai mult. Exerciții fizice în fiecare zi, dar fără stres. Schimbă sala de sport pentru o plimbare în aer curat. Meditați, faceți o baie cu sare de mare, fiți atenți la voi înșivă și susțineți-vă corpul în purificare și revenire la echilibrul său natural.
Rețetă Smoothie Hormon Detox
Iată rețeta promisă de smoothie pentru cura ta de detoxifiere hormonală. Smoothie-ul meu conține suc de varză murată. Sucul de varză verde este fermentat și are un conținut ridicat de vitamina C și bacterii lactice, care pot contribui la sănătatea intestinală. De vreme ce sucul de varză murată se obișnuiește cu nediluarea, am pregătit o rețetă pentru tine care (cel puțin pentru mine) are un gust bun și conține alte alimente Power Detox cu ghimbir, avocado, mere și legume verzi.
Hormone Detox Smoothie Ingrediente:
- 150ml suc organic de varză murată
- 150ml suc organic de mere, tulbure natural
- 1 bucată de ghimbir de mărimea unui deget mare
- 2 pumni mici de legume cu frunze verzi (de exemplu, spanac + varza)
- ½ avocado
- ½ măr
- 2 capsule GUARD by BRAINEFFECT
Pentru a-l prepara, pur și simplu procesați următoarele ingrediente într-un blender într-un smoothie cremos. Bine înțeles!
Așa, acesta a fost programul meu de detoxifiere pentru hormoni. Sper că ți-au plăcut sfaturile mele! Vă rugăm să scrieți în comentarii despre experiența dvs. de vindecare detoxifiantă. Și, desigur: