Piele frumoasă Aceste alimente îți fac tenul să strălucească
Vrei o piele frumoasă ca cea a îngerilor Victoria's Secret? Soluția este hrana pentru piele! Vă vom spune aici ce alimente vă ajută să obțineți un ten uniform și proaspăt ...
Decojim, cremăm, ne pasă - pentru a ne îmbunătăți pielea, ne ungem zilnic produse cosmetice scumpe, care de obicei aduc doar succes moderat. Există o modalitate mult mai ușoară și mai eficientă de a înfrumuseța tenul: alimentație adecvată! Pentru că asta afectează bunăstarea noastră generală și poate face, de asemenea, minuni pentru pielea noastră. Un alt punct plus: așa-numitele alimente pentru piele nu numai că ne ajută să obținem un ten strălucitor de frumos și uniform, ci sunt și extrem de sănătoase și delicioase. Prin urmare, am decis pentru dvs. ce alimente ar trebui să fie în planul dvs. de dietă de acum înainte ...
1. Morcovi
Morcovii sunt plini de nutrienți valoroși, care au un efect pozitiv asupra sănătății. Cu toate acestea, de importanță centrală este abundentul betacaroten, care este un precursor al vitaminei A și acționează ca un puternic antioxidant în organism. Moleculele nu numai că întăresc structura pielii, ci și protejează celulele și țesutul de daunele care pot rezulta din influențele mediului, cum ar fi lumina soarelui.
2. spanac
Spanacul este, de asemenea, o adevărată armă minune, deoarece conține vitamina A, vitamina C, biotion și fier și, prin urmare, ar trebui să fie pe farfurie cât mai des posibil. Legumele verzi oferă pielii noastre toți nutrienții importanți, în special vitamina C este importantă pentru un ten strălucitor, în timp ce biotina și fierul întăresc structura pielii.
3. Somon
Pentru o piele frumoasă și sănătoasă, somonul ar trebui să fie, de asemenea, în meniul nostru. Acesta conține acizi grași omega-3 sănătoși și, prin urmare, nu este doar o sursă bună de proteine, ci previne și inflamația pielii, printre altele. Victoria Beckham jură, de asemenea, pe arma miracolului somon: "Aveam pielea foarte problematică și dermatologul meu mi-a spus că trebuie să mănânc mai mulți acizi grași sănătoși. El a spus: Trebuie să mănânci somon în fiecare zi", a spus designerul pentru The Edit.
4. Ulei de măsline
Uleiul de măsline este un adevărat aliment anti-îmbătrânire, deoarece are efect antioxidant și acționează astfel împotriva radicalilor liberi. Vitamina E pe care o conține asigură, de asemenea, pielea elastică și aduce oxigen proaspăt în piele. În plus, accelerează îmbătrânirea pielii și previne formarea ridurilor.
5. Boabe
Fructele de padure sunt, de asemenea, unul dintre adevărații înfrumusețători printre alimente și înlocuiesc tratamentele de înfrumusețare scumpe, deoarece nu numai că luptă împotriva radicalilor liberi, dar ajută și pielea să rămână frumoasă și tânără. Datorită antioxidanților pe care îi conțin, despre care se știe că sunt non-plus-ultra pentru o piele sănătoasă, sunt gustarea perfectă pentru frumusețe. Goji, acai, afine sau căpșuni - toate sunt considerate fructe adevărate de putere!
6. Broccoli
Dacă doriți o piele frumoasă, ar trebui să vă bazați și pe broccoli, care este bogat în vitaminele C și E - vitaminele de frumusețe prin excelență! În timp ce vitamina C întărește țesutul conjunctiv, vitamina E mărește producția de colagen și asigură astfel o piele fermă și sănătoasă pe termen lung.
7. Strugurii
Ele sunt în mare parte subestimate, dar sunt considerate o fântână de tinerețe pentru pielea noastră. Polifenolii, adică substanțele vegetale secundare, care sunt conținute în principal în semințe, dar și în pulpa strugurilor, sunt responsabile pentru acest lucru. Acestea stochează umezeala, adâncesc pielea din interior și asigură astfel un aspect plin, mai tânăr.
8. Roșii
Piele fermă și frumoasă datorită puterii roșiilor? Intr-adevar! Deoarece roșiile coapte la soare conțin licopenul pigmentar de plante roșu, valoros, care ajută pielea să o protejeze de soare. De altfel, licopenul din roșii funcționează cel mai bine dacă a fost încălzit și procesat înainte de consum, deoarece poate fi mai bine absorbit de organism.
9. Avocado
Cuvântul a apărut de ceva timp că avocado sunt adevărate arme universale - și pielea noastră este, de asemenea, fericită de acizii grași nesaturați pe care îi conține, precum și de vitaminele A, B și E. În lupta împotriva tulburărilor pigmentare și a petelor de vârstă, fructele verzi sunt mici minuni.
10. Citrice
Nu în ultimul rând: citricele! Kiwi-urile, ananasul, grapefruit-ul și portocalele sunt considerate alimente pentru piele de înaltă clasă datorită conținutului ridicat de vitamina C. Aceasta strânge țesutul conjunctiv, are un puternic efect antioxidant și asigură elasticitatea perfectă a pielii. Formarea ridurilor și a altor semne ale îmbătrânirii este astfel întârziată.
Nu vă puteți sătura de noutățile despre frumusețe? Nici o problema: