Piele frumoasă, cu nutriția potrivită
Piele frumoasă - oglinda sănătății tale
Pielea este un organ versatil și impresionant: combate influențele nocive ale mediului, cum ar fi radiațiile, căldura, frigul, virusurile și bacteriile. Îți acoperă corpul în mod protector și îl împiedică să se usuce prin reglarea echilibrului fluidelor. Este contactul dvs. cu lumea exterioară și vă ajută cu nenumărate celule senzoriale să vă percepeți împrejurimile. Pielea ta reacționează sensibil la influențele interne și externe. Ea suferă de factori adversi precum genetica, malnutriția, fumatul, consumul ridicat de alcool și stresul emoțional.
Un stil de viață sănătos, alimente proaspete, naturale și de înaltă calitate, precum și o cantitate adecvată de lichide vă pot ajuta. Nutrienții importanți asigură o floră intestinală sănătoasă, precum și un echilibru electrolitic echilibrat și furnizează corpului dvs. substanțe organice care oferă elementele de bază pentru o piele frumoasă.
Intestin sănătos, piele sănătoasă?
Problemele cutanate pot fi cauzate de intestine. Motivul: dacă flora intestinală este dezechilibrată, substanțele nutritive nu mai pot fi absorbite în mod adecvat. Întregul corp suferă de acest lucru și acest lucru devine deosebit de evident pe piele. Antibioticele, pastila anti-bebeluși și zahărul, de exemplu, au un impact negativ asupra florei intestinale, deoarece acesta este alimentul ideal pentru ciupercile intestinale. O dietă echilibrată, cu conținut scăzut de zahăr este cea mai bună bază pentru readucerea intestinului în echilibru și pentru a face ceva bun pentru piele.
Nu ratați un lucru și asigurați-vă un cadou!
Abonați-vă la newsletter-ul nostru gratuit - vă vom trimite articole interesante la fiecare două săptămâni și vă vom informa despre subiecte actuale.
De asemenea, veți primi un extras exclusiv din cartea »Die Hexenschule« de Birgit Jankovic-Steiner.
Deveniți parte a trăirii simple - vă așteptăm cu nerăbdare!
Mănâncă-te frumos
Nutrienții care sunt buni pentru pielea dvs. includ proteine de înaltă calitate, acizi grași polinesaturați, minerale, oligoelemente și vitamine.
Proteinele conțin componente esențiale precum colagenul, care joacă un rol cheie în producția tuturor celulelor. Componentele proteinelor reglează transportul grăsimii și oxigenului către celule, repară celulele defecte și joacă un rol major în producția de țesut conjunctiv ferm. Proteinele se găsesc în principal în carne și pește, în ouă și lapte, dar și în alimente de origine vegetală, cum ar fi nucile și leguminoasele.
O cantitate suficientă de vitamine A, B3, C, D, E și H, precum și oligoelementul de zinc asigură, de asemenea, o piele fermă și frumoasă. S-a dovedit că zincul este implicat în diviziunea și reînnoirea celulară și este utilizat pe scară largă pentru tratarea bolilor de piele.
Carnea de vită, stridiile, creveții, brânza (de exemplu Emmentaler, Edam și Gouda), leguminoasele, ouăle și nucile conțin o cantitate deosebit de mare de zinc. Vitamina C vă protejează celulele pielii de influențe dăunătoare și ajută la regenerarea celulelor. Surse excelente de vitamina C sunt citricele, kiwi, ananas, coacăze negre, cătină, ardei gras, fasole, cartofi și legume de varză.
Un echilibru electrolitic echilibrat servește la legarea fluidului în celulele pielii și asigură funcții biologice netede. Cei mai importanți electroliți includ calciu, potasiu, magneziu și sodiu, ale căror nevoi le puteți acoperi cu băuturi bogate în minerale plus o dietă echilibrată.
Îngrijire naturală pentru pielea frumoasă
Cremele pentru piele nu fac întotdeauna ceea ce spun că fac. Pielea poate fi sensibilă la substanțele chimice. Dar nu trebuie să fie întotdeauna chimie: natura are produse liniștitoare precum uleiurile și grăsimile care vă protejează și îngrijesc pielea. Puteți face multe pentru o piele frumoasă cu un stil de viață sănătos și un regim natural de îngrijire a pielii. Exercițiul în aer curat alimentează pielea cu umezeală și oxigen, iar schimbarea dintre rece și cald stimulează circulația sângelui. Lăsați soarele și lumina pe pielea dvs., aceasta revigorează celulele pielii și formează vitamina D importantă. Susține apărarea imună a pielii, previne inflamația și ajută la bolile de piele existente. Cu toate acestea, orele de plajă sunt tabu, deoarece vă afectează pielea.