Piele, păr și unghii sănătoase soluția este pe farfurie! Știri Sablé

A mânca bine te ajută să rămâi sănătos și să te protejezi de anumite boli, iar dieta este, de asemenea, cheia pentru menținerea pielii, unghiilor și părului frumoase.

sănătoase

A avea o piele frumoasă nu se joacă doar în baie, ci și în bucătărie. Alimentele joacă un rol important în menținerea pielii strălucitoare și sănătoasă. Elementele de bază sunt să mâncați o dietă variată și echilibrată.

Nutrienți pentru frumusețe

În primul rând, pentru a vă compune masa cât mai bine, nu uitați să invitați la masă acizii grași esențiali conținuți în uleiuri (uleiuri din germeni de grâu, uleiuri de floarea-soarelui etc.), fructe uscate (alune, migdale etc.) și pești grași (somon, macrou etc.). Acești nutrienți vă vor ajuta pielea să prezinte o elasticitate frumoasă. Pentru strălucire, optează pentru vitamina C găsită în citrice și fructe exotice. Beta-carotenul (care se găsește în morcovi, pepeni, caise, spanac, broccoli) este de asemenea interesant, la fel și alimentele bogate în zinc și seleniu. Acestea din urmă se găsesc în principal în fructele de mare, carnea roșie, ouăle și ficatul de pasăre.