Piele stresată Acesta este modul în care îți dai seama de pe față ce substanțe nutritive îți lipsesc corpul
Cei care nu consumă suficiente vitamine se luptă rapid cu simptomele carenței. Vă vom spune cum pielea feței dvs. vă arată o lipsă de substanțe nutritive și ce puteți face în legătură cu aceasta.
Pielea noastră este sistemul nostru natural de avertizare timpurie. Puteți vedea rapid când depozitele de nutrienți ai corpului dvs. se epuizează, în special pe față.
Simptomele cum ar fi buzele crăpate, ridurile și părul fragil pot fi abordate printr-o dietă adecvată .
1. Buze crăpate
Buzele sunt atacate rapid. Soarele și aerul strălucitor conduc rapid la buze uscate și crăpate.
Mulți oameni găsesc rapid ușurare cu un balsam de buze. Dar dacă buzele tale continuă să crape, aveți o probabilitate ridicată a unui simptom de carență.
Un deficit de vitamină B6 vă răpește buzele de elasticitatea lor naturală. Puteți remedia acest deficit în mod natural, prin încorporarea cartofilor în dieta ta și consumul de boabe îmbogățite.
2. Riduri
Care femeie nu știe asta? Teama de primele riduri! Din păcate, niciunul dintre noi nu va fi scutit pe termen lung. Pentru că odată cu înaintarea în vârstă, elasticitatea naturală a pielii scade pur și simplu. Cu toate acestea, puteți întârzia apariția primelor riduri . Pielea căreia îi lipsesc vitaminele importante B3 și B9 tinde să se încrețească.
Ele ajută pielea să stocheze umezeala și să-și mențină capacitatea de regenerare. Obțineți vitamina B3 din pește și carne . Vitamina B9, cunoscută și sub numele de acid folic, se găsește în principal în leguminoase și legume cu frunze verzi.
3. Picioarele corbii pe ochi
Strict vorbind, picioarele de cocoș sunt doar un tip de rid. Acestea sunt mai frecvente în jurul ochilor și sunt, de asemenea, cunoscute sub numele de linii de râs. Ele apar deoarece pielea își pierde elasticitatea .
Dacă pielea sensibilă din jurul ochilor este deosebit de stresată și tinde să formeze riduri, o puteți susține cu aportul de vitamina B2. Puteți găsi această vitamină importantă mai ales în ouă, brânză și migdale.
4. Vârfurile despicate și părul casant
Unul dintre cei mai importanți nutrienți pentru piele, păr și unghii este biotina. Cei cărora le lipsește tind să aibă părul fragil și lipsit de lumină . Mătreața și capetele despicate pot fi, de asemenea, declanșate de lipsa de biotină. Dacă doriți să combateți acest lucru în mod natural, puteți folosi produse din cereale integrale, ouă și lapte.
Cu un aport suplimentar de vitamina C puteți preveni capetele despicate. Pentru a face acest lucru, ar trebui să puneți în dietă citrice precum portocale și lămâi . O jumătate de grapefruit pe zi pentru micul dejun este o soluție perfectă.