Pierdând în greutate și sport, să vorbim despre cifre

Mi se pare esențial, pentru început, să definim unitatea de măsură care califică cantitatea de mese. Mulți oameni confundă Caloria și Kilocaloria. Este o greșeală și un abuz de limbaj să crezi că un măr simplu aduce de la 20 la 30 de calorii, deoarece un măr aduce de la 20 la 30 de kilocalorii sau de la 20.000 la 30.000 de calorii! Deci, folosim mai ales simbolul cal sau kcal. Aveți grijă să nu confundați următoarele simboluri pe ambalajul alimentelor: kcal, cal și Cal !

1 kcal = 1 Cal = 1000 cal deci 1 kilocalorie = 1000 cal

Un om are nevoie de 1200 până la 1600 kcal pe zi pur și simplu pentru a supraviețui nevoilor de bază (respirație, bătăi ale inimii etc.) fără a-și degrada corpul. Pentru a rezuma, vom vorbi mai mult în kcal decât în ​​cal pentru comoditate pentru toată lumea.

Nu este întotdeauna ușor să vorbim despre cifre în sport, deoarece trebuie să punem „dacă” în ele. Activitatea pe care o alegeți, frecvența de antrenament, intensitatea în care vă plasați, capacitatea dvs. de a cheltui energie (sunteți gospodar sau aveți un motor care consumă?) Sunt toți factorii de luat în considerare.

Pentru o sesiune de o oră, iată câteva cifre care vă vor oferi o indicație a kcal-ului dvs. cheltuit pentru o activitate aleasă:

---