Pierde 10 kilograme în 3 săptămâni, așa funcționează! - Partea 3 Simon Adventures
După ce probabil ați citit acest articol și/sau acesta, în care v-am prezentat o metodă grozavă, încercată și testată, care este potrivită și pentru utilizarea de zi cu zi, cum vă puteți reduce greutatea corporală în mod eficient, ieftin și rapid, sunteți acum cu siguranță curios să vedeți cum vor continua lucrurile.
Înainte de a încheia această serie de articole și de a vă arăta cum vă puteți menține cu ușurință greutatea și constituția individuală, vă voi arăta 4 exerciții simple care sunt perfecte pentru acasă și pe care cu greu aveți timp dacă le faceți de 2-3 ori pe săptămână gustă, mărește-ți bunăstarea și te ajută să-ți menții greutatea.
De ce sport/aceste exerciții deloc?
Dacă urmezi o dietă de slăbit, adică dacă vrei să slăbești, este extrem de important să devii activ fizic în paralel cu schimbarea obiceiurilor tale alimentare (dacă nu ești deja). Pe de o parte, rata metabolică metabolică crește atunci când faceți mișcare, adică consumați mai multă energie și pierdeți în greutate mai repede și, pe de altă parte, vă împiedicați trecerea corpului la modul de înfometare, ceea ce nu este altceva decât faptul că corpul dumneavoastră folosește puțina hrană pe care i-o dați. este utilizat mai eficient.
Probabil ai mai auzit de asta înainte. Dacă nu, nu contează. Totuși, trebuie să știți că efectul yo-yo este preprogramat aici și că, atunci când mâncați din nou, veți reveni la greutatea veche în cel mai scurt timp - probabil chiar deasupra acestuia. Este relativ dificil să explic de ce este așa; alții pot face asta mai bine decât mine. Pentru dvs. este important doar să știți despre conexiuni și să vă comportați corect.
În afară de asta, ar trebui să faci mișcare regulată oricum, indiferent dacă vrei să slăbești sau nu. Și: antrenarea mușchilor posturali nu dăunează. Mai ales atunci când lucrezi la birou, este esențial să ai un spate sănătos și asta depinde în mare măsură de mușchii posturali.
Primul exercițiu, push-up-ul, ți-l voi arăta azi.
Credeți sau nu, înainte de a începe să fac flotări acum câțiva ani, nu puteam să fac nici una. Fara gluma! În principiu, este clar, de asemenea, că nu am mai făcut niciodată. Primele încercări au fost, în consecință, tremurate și a trebuit să fiu întotdeauna atent să nu am limba între dinți în cazul unei insuficiențe musculare acute acute
Dar nu vă faceți griji, corpul vostru, ca și al meu, are un potențial enorm de a se adapta la tot felul de lucruri. Și dvs. puteți face flotări, 10, 20, 30 și mai multe - dintr-o singură dată. Și cât de grozav crezi că se simte când ai făcut 10 flotări cu tehnica corectă pentru prima dată în viața ta?
De ce flotări deloc?
Push-up-urile sunt unul dintre cele mai bune exerciții de bază. Pentru a putea efectua flotări în mod corect, aveți nevoie de mușchi posturali activi și antrenați. Nu se face doar mișcându-vă partea superioară a corpului în sus și în jos și flambând brațele. Trebuie să construiți tensiunea corpului și să o mențineți pe tot setul. Așezi brațele pe podea în așa fel încât să se simtă natural și să nu te doară nimic (mai ales fii atent la articulații!). Probabil că veți avea mușchi dureri oricum, dar va dispărea din nou 😉
Dar imaginile spun mai mult decât cuvintele, iar videoclipurile spun mai mult decât imaginile: