Pierde 15 kile până vara, realizabil (sănătate, fotbal, fitness)
Bună ziua tuturor, sunt un bărbat de 22 de ani, am 173 înălțime și cântăresc 94 de kilograme. Imi doresc foarte mult sa slabesc acum, sunt bolnav. Vreau să slăbesc 15 kilograme până în jurul verii. este fezabil. M-am înscris la o sală de gimnastică și încep mâine. De asemenea, voi juca într-un club de fotbal de săptămâna viitoare. cum slăbesc cel mai bine. Cât de des trebuie să fac sporturi de anduranță, de exemplu jogging, fotbal și cât de des trebuie să fac antrenament muscular? cum ar trebui să arate dieta? Îmi place să gust și aproape întotdeauna să beau băuturi cu zahăr, știu că trebuie să mă descurc fără asta. dar ce crezi că ar trebui să mănânc dimineața, la prânz, seara? cât ar trebui să beau. numai apa sau pot sa amestec si suc de mere 100% cu apa ? Mulțumesc anticipat:)
5 răspunsuri
Bună! 15 kilograme ar putea fi aproape prea rapide, dar funcționează. Planul tău este destul de bun. Dar: O schimbare a dietei are sens numai dacă este permanentă, altfel lipsa durabilității. O schimbare trebuie să fie automată și permanentă. Mușchii consumă în mod constant grăsimi, deci sunt importanți. Dar: Dacă aveți astfel de probleme cu greutatea, încât nu vă puteți descurca singuri cu antrenamentul cu greutăți, aveți nevoie și de o activitate sportivă cu un consum optim de calorii. Cross trainerul, banda de alergat și joggingul sunt ideale pentru arderea grăsimilor. Timp de antrenament de cel puțin 1/2 oră și nu prea rapid, astfel încât să rămâneți în zona aerobă cu o ardere bună a grăsimilor. Dacă ritmul este prea rapid, organismul trece uneori de la arderea grăsimilor la carbohidrați, deoarece acestea sunt disponibile mai repede. Vei arde apoi mai mult grăsime, dar cu un efort mult mai mare și mai puțin sănătos. Vă doresc mult succes și succes.
Fezabil da - dar mult prea nesănătos. Încearcă să slăbești mulți ani. Exercițiu de cel puțin 2-3 ori pe săptămână. Schimbați-vă complet dieta (mai multe fructe și legume) - sărace în carbohidrați și săracă în grăsimi. Atunci va fi bine. Pentru că vrei să-ți menții greutatea după aceea - nu?
da, cu siguranță vreau să țin greutatea atunci: D mulțumesc
Hei:) După părerea mea, nu trebuie să bei doar apă, pentru că nici mie nu-mi place. Desigur, nu ar trebui să beți neapărat Cola sau altele asemenea, ci mai degrabă un spritzer de mere sau ceva de genul acesta. Sportul și mâncarea sunt importante. Mâncați o dietă sănătoasă (multe legume și fructe) și evitați cartofii, orezul și pastele, deoarece acestea sunt cele mai eficiente. Și, de asemenea, evitați să mâncați târziu. Mâncați ultima masă la ora 17:00 și dacă vi se face foame seara, luați legume pentru că puteți mânca cât de mult doriți. Mult succes!:) dacă îl conectați, cu siguranță ar trebui să îl faceți până vara.
orez, cartofi, nici măcar la prânz. Mulțumiri
Dacă vrei să slăbești pe termen lung, atunci în opinia mea nu are sens să te descurci fără garnituri precum orez, paste și cartofi! Este mai mult despre preparare/sau sosuri. etc. Și despre mulțime!
Trebuie să poți mânca „normal”, deoarece durerile foamei nu trebuie subestimate. Este frustrant și permanent nu se poate face fără totul.
Mai ales cu de ex. Orezul poate fi folosit pentru a găti mâncăruri foarte gustoase cu conținut scăzut de grăsimi!
Cu un conținut scăzut de grăsimi, da, dar nu cu un conținut scăzut de carbohidrați și atunci când nu practică cu greu orez sportiv, pastele, pâinea și cartofii sunt otravă pentru silueta sa. deoarece glucidele sunt transformate în grăsimi dacă nu le consumă prin efort.
Spune că va începe să facă sport:-)
De asemenea, este posibil să faceți 30 de kilograme, dar este mai bine dacă încercați o perioadă lungă de timp și nu faceți totul dintr-o dată.
da stiu asta, 30 de kilograme ar fi prea extreme: D multumesc
Dragul meu prieten, vreau să vă împărtășesc un lucru. În 6 luni, la greutatea ta, este prea mult. Dacă calculați 5 - 7 kg, atunci acest lucru este suficient, deoarece cu cât mâncați mai mult, astfel încât să pierdeți în greutate, cu atât va dura mai mult pierderea în greutate. Te obișnuiești să mănânci mai puțin. Acesta este cel mai important.
Nu are rost să pierzi în greutate dacă, după ce ți-ai atins obiectivul, te comporti la fel ca înainte. Faceți mișcare, faceți jogging, mergeți mai bine, deoarece acest lucru este ușor pe articulații, mergeți cu bicicleta dacă aveți una. Sala de sport costă bani și nu aduce succesul pe care vrei să-l ai, pentru că construiești masa musculară prin antrenamente mult mai grele decât grăsimea pe care o pierzi
Ai scris deja ce faci greșit. Bea și mănâncă un sfert din acesta și vei contribui la pierderea în greutate. Mănâncă în schimb mai multe legume și fructe. Orientează-te către faptul că vrei să-ți păstrezi greutatea ideală.
Încă o notă. Dacă nu luați suficientă hrană, vă lipsiți corpul de lucruri, pentru a le spune simplu, dar de care are nevoie corpul vostru pentru a nu fi afectat.
De asemenea, puteți mânca din când în când în funcție de alimente. Dar păcatul trebuie să fie mic. Pentru că dacă aveți pofte de dulciuri sau băuturi alcoolice și apoi le satisfaceți, atunci acest lucru este mult mai rău decât dacă sunteți complet celibat. Mult noroc și salutări de la Kamalakurt.
întrebări similare
Buna ziua, inca cantaream 80 de kilograme vara si am baut doar cola, sifon si am mancat fast-food. De aproximativ 3 luni m-am hotărât că beau 3 litri de apă în fiecare zi (pe care o beau și astăzi) și mănânc mai puțin. M-am cântărit pentru prima dată în urmă cu trei săptămâni și am cântărit doar 75 de kilograme. Și astăzi m-am cântărit și acum sunt 73 de kilograme. Sunt foarte fericit, dar cum am putut să pierd 7 kilograme? Bău doar apă și mănânc mai puțin, dar nici nu am făcut niciun sport. Este normal?
Am 20 de ani, femeie și cântăresc 69 de kilograme cu o înălțime de 173 cm. De fapt, am o greutate normală, dar stomacul este zona mea problematică. Sunt numit „gras” de mama și am luat 8 kilograme în ultimii 2 ani. Cum îmi pot consolida abdominalele în mod eficient? În ce perioadă de timp pot slăbi 5 kilograme într-un mod sănătos? (Îmi place să mănânc dulciuri din când în când;-))
Nu mă simt confortabil cu greutatea mea actuală.
Poți pierde în greutate cu „apă de lămâie”? Așa că iau mereu apă filtrată și dau în ea acest suc de lămâie Aldi. Aproximativ 4 linguri. Cu o linguriță de zahăr.
Dacă mă abțin să mănânc puțin și beau mult din această apă de lămâie, pot pierde în greutate vizibil? Dacă da, în câte kilograme ar fi fezabil în 3 săptămâni?
Bună ziua, am avut o tulburare de alimentație care a fost foarte rea.Am cântărit 57 de kilograme, 15 ani, 173-174 înălțime. În vacanța de vară am fost în vacanță și am mâncat o mulțime de fast-food, ciocolată etc., deoarece nu mai mâncasem așa ceva de 1 an. Vreau să slăbesc din nou Cântăresc aproximativ 74 de kilograme câte kilograme ar trebui să slăbesc 15 kilograme? Ai câștigat doar grăsime și mușchi? M-am cam îngrășat ca și stomacul și șoldurile. Nu trebuie să te îngrășezi peste tot sau este din cauza tipului tău de corp? ?
Aștept cu nerăbdare răspunsuri utile
Am 16 ani și 1,65 și cântăresc 63 de kilograme. Nu sunt supraponderal sau ceva, dar sunt foarte incomod cu greutatea mea și aș vrea să slăbesc câteva kilograme până în vară. Voi începe să mănânc sănătos și să fac mult sport și acum întrebarea este câte kilograme aș putea pierde în 3 luni?
Bună ziua, vreau să slăbesc și am vrut să vă întreb dacă puteți avea încredere în aplicația MyFitnessPal? Aplicația spune că ar trebui să mănânc 1500 kcal, apoi aș pierde 1 kg pe săptămână (înseamnă grăsime sau apă) este corect? Voi merge și la sală. Ps am 16 ani, 173 înălțime și cântăresc 75-80 de kilograme .
Buna ziua, am 18 ani si am 166 cm inaltime si cantaresc 58 de kilograme. Vreau să slăbesc 15 kilograme până vara. Este posibil?
Bună, am o întrebare pentru tine? Așadar, prietena mea m-a întrebat recent despre greutatea mea și mi-a spus că am devenit prea grasă pentru ea și dacă nu slăbesc ea mă va părăsi. Deci, când ne-am reunit, am cântărit la o înălțime de 173 65 de kilograme acum cântăresc la o înălțime de 173 80 de kilograme, așa că, din păcate, am luat 15 kilograme, crezi că ar trebui să slăbesc pentru a putea rămâne cu ea sau ar trebui să rămân așa și ea doar uita ? O iubesc cu adevărat și vreau să rămân cu ea, dar acum nu mi se pare grozava burta și încă mă simt bine. Tu ce crezi ? Vă mulțumim pentru răspunsuri.
Am 10 kg supraponderal și am vrut să scap de ele până vara.
Am vrut să-mi schimb dieta fundamental și permanent. Aveți vreun sfat ce alimente nu ar trebui să mai consum? (despre care nu crezi)
și poate cineva dintre voi are sfaturi despre cât de des și ce să facă în sala de sport și pentru cât timp?
Bună. Un prieten vrea cu adevărat să slăbească. Dacă este important ⇢ Are 17 ani, cântărește aproximativ 73 de kilograme și are o înălțime de aproximativ 173. Îi este teamă că pielea slăbită va rămâne după ce a slăbit. Puteți face ceva pentru a preveni căderea pielii în cele din urmă?
Plec în vacanță cu WABF-ul meu în următoarea vacanță de vară. Numai problema mea este că sunt grasă și am vrut să întreb dacă pot slăbi 20 de kilograme în 7 luni. Am 13 și cântăresc 75 de kilograme ._.
vrea să slăbească câteva kilograme săptămâna aceasta