Pierde 19 kg ca Peter Reichelt - ambasador eBalance

Peter Reichelt a slăbit 19 kg cu eBalance

Slăbește, crește din nou în greutate, slăbește, crește din nou în greutate: Timp de treizeci de ani, Peter Reichelt s-a luptat cu prea multe kilograme pe coaste. Și cu efectul yo-yo care a apărut după fiecare dietă. Dar acum, la vârsta de 54 de ani, suferința sa s-a sfârșit în cele din urmă: inginerul electric instruit de la Wimmis din Oberland Bernez a reușit în cele din urmă să-și controleze excesul de greutate.

Dupa cum? Cu ajutorul programului online de slăbire eBalance, și-a dat seama „că modificările în dietă și exerciții ar trebui făcute în așa fel încât să poată fi luate de la sine. Atunci nu mai simțiți nicio pierdere, ci vă bucurați mai degrabă de ușurința și libertatea care vin cu aceasta.

Naveta între disciplină și laissez-faire

În încercările sale anterioare de scădere în greutate, originarul din Witten (D), care era cunoscut cu dragoste ca „drăguț” de mama sa în copilărie și care cântărea 110 kilograme la douăzeci, de fapt a greșit mult. El a ales metode unilaterale precum „Atkins” pe bază de proteine. Cu astfel de diete, kilogramele au scăzut rapid. "Deoarece mâncarea era monotonă și nu prea avea gust bun, am fost întotdeauna fericit să scap de ea - și așa că am căzut din nou în vechile obiceiuri alimentare".

La treizeci de ani, omul anterior destul de nesportiv a început să alerge de cinci ori pe săptămână și a concurat în mai multe maratoane. Dar nici măcar acest efort nu a adus succesul durabil dorit. Peter Reichelt a slăbit mult, „dar nu am reușit să mențin antrenamentul intensiv pe termen lung. Sarcina de lucru a fost prea mare pentru a avea loc în munca mea de zi cu zi ». Rezultatul: ambițiile de jogging s-au estompat și rezervele de grăsime inutile s-au acumulat din nou.

Sfaturile lui Peter:

Abordați obiectivul de greutate în mod liber, dar intenționat. Dacă vă stabiliți standarde prea înalte, regularitatea dvs. suferă mai întâi și vă puteți pierde motivația la sfârșit.
Exercițiile fizice regulate sunt bune pentru sănătatea ta și arde calorii. Dar nici aici nu ar trebui să exagerați, altfel nu veți putea menține regularitatea.
Schimbați locul de muncă dacă nu vă simțiți confortabil la locul de muncă. Starea de bine mentală poate fi foarte favorabilă atunci când pierdeți în greutate.

Recul din cauza condițiilor de viață dificile

În 2009, Peter Reichelt a încercat eBalance pentru prima dată. Pe parcursul a douăsprezece luni, greutatea sa a scăzut cu 25 până la 85 de kilograme. „Un succes uimitor pentru mine”. Deoarece programul specifică un bilanț caloric, dar nu interzice niciun fel de mâncare, el nu a suferit niciodată de foame sau a avut senzația că trebuie să se descurce fără ceva, spune el. A renunțat doar la programul de fitness. «Am fost de părere că trebuie să poți pierde în greutate chiar dacă nu ești capabil să faci sport. Cu toate acestea, m-am asigurat să mă mișc mai des în viața de zi cu zi. "

Deci este totul în regulă? Nu, o mișcare, o operațiune și o schimbare a locului de muncă au scos din viață viața lui Peter Reichelt în anii care au urmat. „De aceea am lăsat încă o dată să alunece chestia cu mâncarea”. Ca urmare, indicatorul scalei s-a deplasat din nou și a aterizat la valoarea de 109 kilograme la mijlocul anului 2014.

Reporniți cu mai multă răbdare

Știind că de data aceasta nu a putut atribui creșterea în greutate metodei de slăbit, Peter Reichelt a început cu eBalance pentru a doua oară. Și acum punea în aplicare tot ceea ce învățase prima dată folosind programul.

În loc să treacă de la zero la o sută, a început încet și cu răbdare. Dacă greutatea a stagnat sau chiar a crescut puțin, nu s-a lăsat înnebunit, ci și-a stabilit un nou obiectiv în profilul său online. De asemenea, și-a acordat mai mult timp pentru a realiza acest lucru. "Așadar, greutatea a scăzut din nou, deși doar puțin, dar m-am simțit pe drumul cel bun și am fost motivat în consecință."

Slăbește în ciuda muncii în schimburi

Peter Reichelt a stăpânit, de asemenea, dificultatea de a lucra în schimburi ca dispecerat în zona de îngrijire a clienților pentru rețeaua electrică. "M-am adaptat la orele neregulate de lucru și de somn și, așadar, cu greu probleme cu alimentația în timp." Dacă va veni acasă la 6 dimineața, va bea ceva și apoi va dormi până la prânz, spune el. Apoi ia micul dejun în jurul orei 12.30. „Celelalte mese sunt amânate în consecință, cina este la 22:00”

În plus, Peter Reichelts cheltuie mai puțin pe farfurie în aceste zile și se asigură că nu mănâncă atât de mult noaptea și între ele. „Puțină fructă sau un iaurt sunt suficiente pentru foamete”. În caz contrar, planul său de meniu pare normal. „Îmi plac cartofii și tocanele și mănânc deseori miel, de obicei cu o salată. Uneori mă răsfăț cu un pui la grătar sau un kebab doner. Și un pahar de vin sau bere este, de asemenea, acolo. Asta îmi place la eBalance. "

Exercițiu și sport pentru bucurie

De această dată, Peter Reichelt a făcut și activitățile fizice pas cu pas. În viața de zi cu zi s-a asigurat că se mișcă mai des. A beneficiat de faptul că oricum trebuia să aibă grijă de rațele și oile din ferma sa în timpul liber. De trei ori pe săptămână iese cu câinele trei sferturi de oră. „Este bine pentru mine, mă stimulează puțin metabolismul. Și câinele îmi face semn că îi place să sară, asta mă motivează. "

Pentru a-și atinge noul său obiectiv - 85 de kilograme - și apoi să-l păstreze pe termen lung, Peter Reichelt vrea acum să facă o oră suplimentară de sport de anduranță în trei zile din săptămână. «Dar de data aceasta voi avea grijă să nu pun prea multă presiune asupra mea. Ar trebui să fie jucăuș, accentul să fie pus pe bucuria mișcării și nu pe plasare. " Pentru a fi atent la faptul că nu consumă mai multe calorii decât consumă, Peter Reichelt dorește să își cumpere în continuare abonamentul eBalance. "Se merită. Pentru că astăzi în sfârșit mă simt foarte bine în pielea mea ".

Notă: Toate fotografiile sunt înregistrări originale și nu au fost editate cu programe software. Persoanele descrise pe acesta și-au dat acordul scris pentru publicare. Vă rugăm să rețineți că pierderea în greutate este individuală și nu poate fi prevăzută în cazuri individuale.

Slăbește mai ușor. Trăiește în echilibru.

Slăbiți fără dietă cu cel mai important program elvețian de slăbire. Succesuri din a 4-a săptămână.