Pierde 2 kilograme în 3 săptămâni - Blogul
Când este vorba Pierzând greutate, există două categorii de oameni. Pe de o parte, sunt cei care sunt într-adevăr supraponderali și, pe de altă parte, cei care trebuie doar să recâștige confortul obișnuit al hainelor preferate. Acestea trebuie adesea să piardă kilograme foarte repede (2 kg în 3 săptămâni) și pentru asta, rețeta este aceeași: dietă și sport.
Tratează-ți și stabilizează-ți dieta
De fapt, pentru a scăpa rapid de câteva curbe nedorite, nu este nevoie să urmați o „dietă” în sensul strict al termenului. Este vorba doar despre subțire și pentru asta, trebuie să începeți prin a vă îngriji dieta.
Poate suna ca încălzit, dar atâta timp cât corpul nostru depinde direct de ceea ce îl hrănim, va fi întotdeauna același. Controlându-vă dieta, vă puteți controla corpul. Nu este vorba de a face o grevă a foamei sau de a lua o singură masă într-o zi, ci de a oferi organismului minimul necesar. Și, deși este departe de a fi ușor, va trebui să scăpăm de niște obiceiuri proaste.
Spune nu grăsimilor și sifonului
Gata cu dulciurile (cola, băuturi răcoritoare, înghețată, zahăr crud, bomboane, sucuri de fructe ...), gata cu mâncarea rapidă sau sandvișurile. Elimină sistematic aceste alimente din viața ta de zi cu zi. Aceasta nu este o recomandare, ci o obligație, dacă pierderea în greutate este importantă pentru dvs.
În general, ar trebui să întoarceți spatele tuturor alimentelor bogate în grăsimi și zahăr. În loc de băuturi zaharoase, preferați apa. Păstrează un jurnal în care îți notezi toate mesele zilnice și conținutul lor caloric, dar și alimente de evitat cu orice preț. Lista neagră de alimente care trebuie eliminate include toate alimentele saturate cu grăsimi, zahăr și sare, mezeluri, alimente prăjite, alcool, produse de patiserie, dulciuri, pizza și quiches și aperitive.