Pierde 2 kilograme într-o săptămână, folosind aceste 5 sfaturi de dietă va funcționa; s
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Ai vrea să slăbești, dar nu poți face sport ore întregi în fiecare zi? Și timpul se termină și pentru că ai vrut să slăbești două kilograme pentru evenimentul de săptămâna viitoare? Atunci aceste sfaturi dietetice sunt pentru tine. Cu aceste cinci mici modificări, veți pierde câteva kilograme bune, în timpul săptămânii viitoare, fără stres sportiv.
Cinci sfaturi de dietă care vor funcționa cel târziu într-o săptămână
1. Mănâncă seara cu carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați
Acest principiu nutrițional este despre reducerea aportului de carbohidrați - și în acest caz mai ales seara. Pâinea, pastele, orezul și zahărul sunt tabuuri seara. Deoarece asigură un nivel crescut de insulină în organism, care se nivelează la fel de repede. Aceasta duce la pofta de alimente care creează calorii suplimentare inutile. Dar cum ajută carbohidrații săraci? Ei bine, din moment ce organismul nu își obține energia din carbohidrați, atacă celulele grase și kilogramele scad.
2. Abțineți-vă de zahăr
Pentru săptămâna următoare este de asemenea important să evitați zahărul. Deoarece zahărul crește nivelul de insulină, așa cum am menționat deja. Din păcate, insulina se asigură că carbohidrații sunt transportați direct în celule și că grăsimea este depusă în țesut în același timp. Rezultatul este supraponderalitatea și depunerile în vase. De aceea zahărul industrial este acum un sfârșit. Zahărul natural din fructe și altele asemenea este permis - dar cu măsură și nu în vrac.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
3. Du-te la plimbare
Acum este, de asemenea, o chestiune de șapte zile pentru a atinge obiectivul de 10.000 de pași. Da, a merge la o plimbare chiar te ajută să slăbești - chiar dacă acest tip de exerciții fizice este doar marginal. Dar cum poate fi asta? Corpul arde calorii cu fiecare activitate fizică - chiar și atunci când merge. Câți depind de factori precum greutatea, vârsta și nivelul de exercițiu. Dacă calculăm în medie șase kilometri pe oră, asta înseamnă să mergi o oră cu 400 de calorii. O jumătate de kilogram de grăsime are în jur de 3500 de calorii. Acestea fiind spuse, îți ia aproximativ 8,5 zile să o pierzi doar după o plimbare după-amiaza. Deoarece, de asemenea, veți crește pierderea în greutate în această săptămână prin alți factori, este suficient dacă obțineți 10.000 de pași pe zi.
4. Post 1 zi
Postul înseamnă că organismul nu obține energie din alimente și inevitabil trebuie să se aprovizioneze din propriile depozite. Așa postiți corect: nu se mănâncă nimic o zi, doar beat, și anume apă și ceai neîndulcit. Cafeaua, laptele, sucurile de fructe și smoothie-urile sunt tabu - toate conțin zahăr și v-ar face foame.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
5. Fără alcool
Alcoolul conține carbohidrați, adică zahăr. Alcoolul nu numai că conține calorii, ci inhibă și metabolismul, printre altele. Dacă vrei să slăbești, ar trebui să eviți cât mai mult alcoolul.
Cunoașteți deja dieta metabolică? Citiți idei excelente de rețete și toate informațiile despre acest subiect în articolul nostru.
Cele mai recente videoclipuri de pe ELLE.de
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile