Pierde 2 sau 3 kg - Sfaturi de alergare
- Rachel
- Autorul subiectului ->
- Deconectat
- Postări: 584
- Mulțumiri primite 0
Rachel a creat subiectul: pierde 2 sau 3 kg
Încă am nevoie de sfatul tău
în ciuda PAC, continuu să mă îngraș din cauza lipsei de țigări (1 kg100 de la începutul planului meu)
Nu pot alerga pe stomacul gol pentru că sunt hipoglicemiant și, în plus, lucrez la 5:30 am atât de dificil
Vreau să fiu atentă, dar deja renunțarea la fumat este dificilă Nu vreau să abordez o dietă „draconiană”
Am vrut să știu ce alimente să evit în afară de dulciurile de tort etc. desigur și pe cele de evitat
vă mulțumesc că m-ați ajutat, în plus, greutatea mea este pe stomac și am din ce în ce mai multe probleme să-mi leg șireturile ect.
pentru a vă face o idee mai 2010 34/36 de talia mărimii acum un bun 42
multumesc tuturor dinainte
Conectați-vă sau creați un cont pentru a vă alătura conversației.
- din cartofi prajiti
- -->
- Deconectat
- Mesaje: 1242
- Mulțumiri primite 0
dede la frite a răspuns subiectului: Re: pierde 2 sau 3 kg
Poate îți voi da câteva răspunsuri obișnuite:
- fără amidon seara
- dieta echilibrata
- porțiune mai mică
- de ce nu o gustare la 16:30
În orice caz, felicitări, pentru că a renunța la fumat + CAP este frumos
Conectați-vă sau creați un cont pentru a vă alătura conversației.
- Ana Maria
- -->
- Deconectat
- Mesaje: 744
- Mulțumiri primite 0
Anne-Marie a răspuns la subiect: Re: pierde 2 sau 3 kg
Încă de la început, ar trebui să spun că nu știu prea multe despre asta și ar trebui să cedez locul celor care au slăbit.
O metodă care pare „infailibilă” (nu am încercat-o niciodată, dar am văzut că o fac mulți oameni) este să scrieți TOT CE mâncați timp de 3-7 zile, cât și când. „Totul” implică mese, gustări, mușcături mici ici și colo, chiar și băuturi, altele decât apa.
Apoi, veți putea privi nu numai alimentele alese, cantitățile, ci mai ales obiceiurile și comportamentele dvs. alimentare. Dacă observați că în jurul valorii de x ore, mâncați alimente mai puțin sănătoase, vă simțiți foame, atunci puteți planifica în consecință.
Atât pentru sugestia mea.
PS - Mi se spune că nu este ușor să scrieți totul timp de o săptămână, dar că merită, pentru că este o conștientizare.
Conectați-vă sau creați un cont pentru a vă alătura conversației.
- Seb35
- -->
- Deconectat
- Postări: 5.784
- Mulțumiri primite 73
Seb35 a răspuns la subiect: Re: pierde 2 sau 3 kg
Poate îți voi da câteva răspunsuri obișnuite:
- fără amidon seara
- dieta echilibrata
- porțiune mai mică
- de ce nu o gustare la 16:30
Și mai ales fără cartofi prăjiți la 16:30, nu-i așa? !?
FYI, nu am pierdut 1 gram în primele 6 luni de CAP și, dintr-o dată (într-o lună), am slăbit 3 kg. De atunci am slăbit încă 2 kg (fără să schimb niciodată nimic din dieta mea care a fost întotdeauna relativ echilibrat).
Conectați-vă sau creați un cont pentru a vă alătura conversației.
- Toc
- -->
- Deconectat
- Mesaje: 174
- Mulțumiri primite 0
Talonette a răspuns la subiectul: Re: pierde 2 sau 3 kg
Primul lucru de făcut, estimează-ți cheltuielile de energie pe parcursul a 24 de ore (o zi fără CAP), folosind cardio. Apoi, trebuie să urmăriți (uitându-vă la ambalaj, estimând greutatea) caloriile pe care le aduceți corpului și pe cele cheltuite. Deci, trebuie să vă asigurați întotdeauna că cheltuiți mai mult, este matematică.
Un mic rezumat dietetic
Cele 3 familii principale de nutrienți energetici: carbohidrați, proteine, lipide:
? Proteinele: o proteină este o macromoleculă formată dintr-un lanț de aminoacizi. Se spune că unii aminoacizi sunt „esențiali”, deoarece organismul uman are absolut nevoie de ei și nu știe cum să le sintetizeze. Deci, singura aprovizionare posibilă este prin alimente.