Pierde 20 sau 25 de lire sterline în 22 de săptămâni (exerciții fizice, dietă, scădere în greutate)
Am 15 ani, 1,74 m înălțime și cântăresc 94 kg extreme. Vacanța de vară tocmai a început și îmi doresc foarte mult să slăbesc pentru balul meu din ianuarie. Deci de la 22 de săptămâni. Am început să fac jogging cu câinii mei ieri devreme și apoi mi-am făcut puțină fitness seara. Sportul este important, dar și nutriția. Pur și simplu nu știu ce să mănânc. Aveam pâine și apă doar la micul dejun acum pentru că nu știam nimic. Aveți vreun sfat și obiectivul meu este realist? Mulțumesc anticipat:)
5 răspunsuri
Micul dejun este cea mai importantă masă. Ar trebui să mănânci mai mult de o bucată de pâine acolo. Te poți mânca complet plin, de ex. 2-3 pâini cu cremă de brânză și felii de castraveți, plus un măr și alte legume. În timpul zilei ar trebui să mănânci mai multe legume crude decât fructe. La prânz puteți mânca orice cu o mulțime de legume, cu excepția fast-food-ului. Dar nu trebuie să vă descurcați fără fast-food complet. Seara ar trebui să lăsați carbohidrații și să consumați în schimb proteine. Ceea ce faci în ceea ce privește sportul este de fapt suficient. Sper că te pot ajuta.:))
Stabiliți un plan regulat de masă/nutriție. de exemplu: - jogging regulat (arde calorii, strânge fundul) - o mulțime de legume (crude, multe variante, în special varză, castraveți) - în fiecare zi un fruct (în special mere și în al doilea rând banane) - fulgi de ovăz pentru micul dejun - burtica prea grasă? ➔ Așezați-vă, genuflexiuni (strângeți coapsele, nu exagerați, oasele sunt încă active, nu ar trebui să devină nesănătoase) - încorporați bicicleta în viața de zi cu zi (în loc de mama taxi) - mâncați proteine (pește/carne), mai puțină pâine/paste/Orez (mai puțin nu înseamnă „nu” ! ai nevoie și de carbohidrați! Așa cum am spus, nu ar trebui să devină nesănătos, altfel totul va da înapoi)
Mulțumiri! Voi încerca să mă țin de ea:)
Buna DiRhea! Acest lucru este posibil, dar nu este sănătos - și pentru piele. Un prieten a slăbit peste 40 kg doar făcând jogging și este acum greutatea ideală timp de 11 ani. Fără foame, fără dietă, consumată normal. Fără probleme cu pielea. A luat 18 luni din timpul ei și nici mai puțin nu este bine. Cu cât pierzi mai mult în greutate prin exerciții fizice, cu atât este mai bine pentru piele și împotriva yo-yo.
Din păcate, pielea nu acceptă modificări prea rapide și apoi arată ca o fustă plisată.
Gesuender-abhaben.com afirmă, de asemenea, într-un articol: „Sportul poate preveni efectul yo-yo” și ajunge la rezultat: „Concluzie: dacă te miști, eviți capcana yo-yo”.
Vă doresc un weekend bun și plăcut.
Cu exerciții fizice și mâncând mai puțin, puteți pierde 5-6 kg pe an. Acum puteți afla cât de mult puteți pierde în greutate în 22 de săptămâni.
Chiar dacă ar mânca aceeași cantitate și ar face mișcare, ar fi posibil mult mai mult de 6 kg pe an. Nu are 80 de ani.
Sunt pe cale să slăbesc și eu și am slăbit 4 kg în 2 săptămâni. Sfaturile mele: cele mai importante să nu-ți fie foame niciodată!
Sper că unele dintre acestea vă vor ajuta. Am tratat foarte mult subiectul și l-am tratat. Aveți întrebări pentru mine? Kik me: 8nestea:)
întrebări similare
Sunt în vacanță de 3 săptămâni și am slăbit 10 kilograme. Mai întâi am început dieta cu suc de lămâie timp de o săptămână, cu 4 kilograme în jos . după aceea nu am mai putut vedea nici o lămâie.
Un mic dejun bun timp de 2/3 săptămâni, am mâncat o mulțime de castraveți și fructe . și am luat încă 6 kilograme aici. .
Îmi doresc foarte mult să continui . doar că mă tem că voi putea atinge efectul jojo mai târziu . ce părere aveți despre asta și cum vă place schimbarea dietei mele? ?
Din păcate, am început o dietă accidentală acum două săptămâni și am slăbit 10 kilograme în acele două săptămâni. Am atins greutatea dorită și vreau să mănânc din nou la jumătatea drumului normal, dar cu siguranță nu vreau să mă îngraș. De asemenea, intenționez să mănânc o dietă bogată în proteine din cauza construcției musculare și cred că nu te îngrași din proteine nu? Aveți vreun sfat despre cum ar trebui să mănânc fără să mănânc, adică câte calorii pot mânca pe zi? ?
În prezent cântăresc 53 kg și am 1,65
Am început să slăbesc acum aproximativ 2 săptămâni. Am 1,77 cm înălțime, 16 ani și acum cântăresc 72,4 kilograme. Greutatea mea anterioară era de aproximativ 76 de kilograme. Dar astăzi a fost ziua mea de „cântărire” și nu am pierdut niciun gram de ultima dată. Mănânc mereu sănătos așa că:
O felie de pâine cu brânză și roșie
(diferit, dar adesea --->) O salată și o chiflă
O felie de pâine cu roșii, castraveți
Bineînțeles că nu mănânc asta în fiecare zi, ci așa ceva.
Vreau să mai pierd 10 kilograme.
Așa că acum întrebarea mea ... Poate fi o oprire după 4 kilograme?
Că stă în continuare mă frustrează: eu.
Bună ziua, nu cred că corpul meu este atât de bun și am început să mă antrenez de 3 ori pe săptămână. Prietenii mei spun, dar ar trebui să plec. Dar vreau să pot continua să slăbesc? Fac rezistență. Am 1,55 și 56 kg (ps sunt acum cu părul roșu de la 2 săptămâni.)
Fac această dietă yokebe de 14 zile acum, deoarece nu are un gust atât de rău și, de asemenea, te face să te simți sătul. Respectați toate liniile directoare, beți 2-2,5 litri de apă și doar 2 căni de cafea dimineața cu puțin lapte cu conținut scăzut de grăsimi, fără zahăr. Până acum nu am pierdut nimic, deloc nimic - mă mișc foarte mult și nu mănânc nimic, așa că ar trebui cel puțin să slăbesc ceva. Cum poate fi asta .
A început fitnessul acum 2 săptămâni. Controlează-mi dieta și antrenează-te pe tot corpul de 2-3 ori pe săptămână, combinat cu cardio etc. Acum am doar multe grăsimi pe stomac, dar antebrațele mele sunt foarte subțiri. Picioarele sunt și ele subțiri. Acum mă îndoiesc că dacă slăbesc, s-ar putea să fiu și mai subțire. Pur și simplu nu poți pierde în greutate pe stomac. Dar scopul meu este să construiesc mușchi. Prin urmare, am vrut să slăbesc mai întâi combinat cu antrenamentul complet al corpului. De îndată ce grăsimea mea de pe burtă a dispărut, puteți vedea o schimbare prin antrenamentul complet al corpului și cardio etc.? Este corect așa? Sau cineva mai are un sfat pentru mine, care ar fi foarte frumos? În prezent cântărește 98 kg 178 m.
Bună ziua, am 16 ani și aș vrea să am un shake de proteine sau dietă seara, deoarece de multe ori avem paste etc.
Aș încălzi apoi mâncarea din ziua precedentă a doua zi la prânz.
Este un shake dietetic sau proteic (de 1x pe zi, seara) mai bun pentru a slăbi? Poate cineva să recomande una?
De asemenea, merg la sala de fitness LG de 3-4 ori pe săptămână timp de aproximativ 2 - 2 1/2 ore
Hei băieți, vreau să fac o dietă accidentală în următoarele 28 de zile. Și deși dimineața înainte de școală o felie de pâine cu ceva ușor pe ea, fără unt, apoi la școală, apoi la fitness în studio și apoi pungă de 500 ml cu supă ^^ (au doar în jur de 20 - 35 kcal la 100 ml) și voi fi bine după un sfert de litru de carton. după aceea mai există doar apă și ceai de plante până mă culc. Crezi că sunt 20 de kilograme în cele patru săptămâni sau cel puțin 15. J.Lo a pierdut și 20 de kilograme într-o lună, așa că trebuie să fie posibil și fac și sport (forță și rezistență) în studio de 4 ori pe săptămână și sport școlar o dată pe săptămână. Știu că obțin efectul jojo și că este nesănătos și că nu merită, dar totuși îl fac. Vreau să știu DOAR dacă este posibil teoretic să slăbești 15-20 de kilograme în acest fel. p.s. Duminica am mâncare solidă normală la prânz, dar are și foarte puține grăsimi și are doar 500 kcal.
Vreau să încep o „dietă” de mâine. Dar tind să nu o fac în mod consecvent. Aveți vreun sfat despre cum mă pot „pedepsi” pentru încălcări?
Am o înălțime de 172 și cântăresc 73 de kilograme. Mă simt FOARTE inconfortabil în corpul meu și de multe ori am fost întrebat cum arăt. Aș vrea să știu cum pot slăbi 20 de kilograme și atât de repede. Aveți sfaturi, sfaturi etc.?
hei:) așa că am auzit recent de o dietă numită 10in2 și este vorba despre faptul că poți mânca ceea ce vrei pentru o zi (dar nu exagera) și a doua zi nu poți mânca nimic. Crezi că funcționează? sau există efectul jojo?
Bună ziua, am mâncat în fiecare weekend în fiecare weekend de aproximativ patru săptămâni. Apoi seara, pe lângă cina mult prea mare, am mâncat un pachet întreg de nuci și multă pâine. Ar putea avea ceva de-a face cu faptul că mănânc vegetarian sau că mă descurc fără dulciuri, chipsuri etc.? Care sunt cauzele posibile pentru aceasta. Deci fără bomboane, chipsuri. Mănânc de aproape un an acum. Vegetarian doar pentru câteva săptămâni. Și ce pot face în legătură cu asta? De obicei, am o foarte bună stăpânire de sine când vine vorba de o alimentație și o viață sănătoase, dar uneori am doar o fază extremă de cădere cu consumul excesiv.
Mulțumesc anticipat
Am auzit odată că poți pierde în greutate cu unele alimente, în special pe stomac, cum ar fi Fidea cu alge marine.
Zvonurile sunt adevărate? Și dacă da, ce alimente sunt bune la topirea grăsimii din burtă?
Vă mulțumim pentru orice răspuns util:)
Condiția prealabilă este ca el să nu facă niciun sport.
Și cât folosește dacă, pentru început, alergă ușor aproximativ un sfert de oră de trei ori pe săptămână?