Pierde 4 kg în 4 zile Ce este dieta Natman
Mic dejun:
O cafea (sau ceai, fără zahăr) O jumătate de grapefruit
Masa de pranz:
O salată de salată verde și două roșii
150 g friptură (carne de vită, pui sau curcan) la grătar fără a adăuga ulei sau unt
1 măr
Luând cina:
2 ouă fierte (pot fi înlocuite cu 150g piept de curcan sau de pui)
Fasole verde (sau broccoli sau spanac) O jumătate de grapefruit
Mic dejun:
O cafea (sau ceai, fără zahăr) O jumătate de grapefruit
Masa de pranz:
Salată de salată verde
150 g friptură la grătar (carne de vită, pui sau curcan)
1 pahar mare de suc de roșii (țelină și/sau tabasco permis)
Luând cina:
Dovlecei sau conopida
Fasole verde, broccoli sau spanac
Sos de mere neindulcit
Mic dejun:
O cafea (sau ceai, fără zahăr) O jumătate de grapefruit
Masa de pranz:
Salată de salată verde
150 g friptură la grătar (carne de vită, pui sau curcan)
1 măr
Luând cina:
O roșie gătită
150 - 200g pui la grătar
1 pahar mare de suc de prune
Mic dejun:
O cafea (sau ceai, fără zahăr) O jumătate de grapefruit
Masa de pranz:
2 ouă fierte (sau 150g curcan sau pui)
Fasole verde, spanac sau broccoli
1 pahar mare de suc de prune
Luând cina:
Salată de salată verde
150 g friptură la grătar (carne de vită, pui sau curcan)
O cană de suc de ananas neîndulcit
Mic dejun:
Cafea (sau ceai fără zahăr)
0% iaurt
O felie de pâine cu margarină
Un fruct
Gustare:
Un fruct
Masa de pranz:
150 gr varză roșie la oțet
150 gr de somon fiert în folie
150 gr de fasole verde
100 gr cartofi aburi
100 gr brânză albă 0%
Un fruct
Luând cina:
Un castron cu supă de legume
O felie de paine
50 g somon gătit în folie
200 g de broccoli
Mic dejun:
Cafea (sau ceai fără zahăr)
0% iaurt
Două felii de pâine cu margarină
Un fruct
Gustare:
Un fruct
Masa de pranz:
150 gr varză roșie la oțet
150 gr de somon fiert în folie
150 gr de fasole verde
100 gr cartofi aburi
100 gr brânză albă 0%
Un fruct
Luând cina:
Un castron cu supă de legume
O felie de paine