Pierde 50 de kilograme în 5 luni (sănătate și medicină, sănătate, nutriție)
În prezent cântăresc 105 kg și aș dori să slăbesc aproximativ 50 kg de astăzi până în jurul datei de 22 martie. Greutatea mea este de 55-52 kg, cu o înălțime de 171 cm. De fapt, am un metabolism foarte bun, așa că slăbesc rapid. M-am îngrășat atât de mult pentru că tocmai am mâncat mult prea mult. Ce vrei să spui cu toții? Este prea mult? Aș lua apoi doar 500-600 kcal pe zi și aș bea 2-3 litri de apă.
Va multumesc pentru raspunsuri !: D
12 răspunsuri
Acest lucru nu este nici fezabil, nici sănătos și, mai presus de toate, absolut dăunător pentru tine! Mai presus de toate, de ce vrei să te înfometezi subponderal? Nici nu e nimic bun în planul tău.
Consumați în jur de 1600kcal pe zi, faceți sport sau încorporați mai multă mișcare în viața de zi cu zi și pierdeți încet greutatea Apoi, pe de o parte, pielea ta se întoarce după aceea (dar numai dacă faci și antrenament cu greutăți pe lateral), circulația/metabolismul tău nu lovește complet peretele, greutatea ta poate fi menținută și după aceea (te rog, pierde până la maximum 60 kg, vezi orice altceva nu mai arată bine) și, mai presus de toate, o pierdere de 500g-1kg pe săptămână ar fi, de asemenea, în general mult mai sănătoasă și mai durabilă decât încercarea de a pierde în greutate de zece ori pe săptămână printr-o dietă de foame.
Cu toate acestea, consumul de 2-3L de apă nu este niciodată greșit. În plus, mâncați alimente echilibrate și faceți sport, iar 40 kg au dispărut în puțin peste un an și apoi rămâneți departe dacă o faceți DREAPTA (și anume încet și fără a muri de foame). Este cu adevărat important să vă schimbați dieta și obiceiurile pentru tot restul vieții și să le mențineți. Nu vă ajută dacă schimbați totul pentru a pierde în greutate și apoi cădeați din nou în obiceiurile vechi și vă îngrașiți (mai ales din cauza unui deficit caloric mult prea mare anterior, unde poftele ar veni oricum, deoarece corpul dumneavoastră nu vrea să moară de foame)
E prea mult. Dacă faci asta, îți vei strica sănătatea. De asemenea, veți „păstra” excesul de piele (nu este chiar frumos și ceea ce doriți)
În plus, ar fi prea mult pe o perioadă lungă de timp, deoarece cu greutatea dorită ați fi subponderal.
Greutatea țintă este deja subponderală. Ar trebui să ajungi la aproximativ 60 kg pentru a fi sănătos, altfel vei fi mers de la un stil de viață nesănătos la următorul stil de viață nesănătos.
Prin urmare, numai 500-600kcal de mâncat timp de luni sunt malnutriție și malnutriție de cea mai bună calitate. Acest lucru vă va îmbolnăvi și, probabil, va deschide drumul către o tulburare de alimentație
8 kg pe lună sunt încă prea mult. V-ati ingrasat atat de repede? De ce crezi că îl poți pierde sănătos mai repede?
Mergeți la medic și obțineți sfaturi nutriționale
50 kg sunt cu siguranță prea multe ! O dietă ar trebui să fie pe termen lung și, chiar dacă au trecut câteva luni, pierzi 10 kg pe lună. Aceasta este prea mult. Ar trebui să aveți un deficit caloric de 300 și să faceți mult exercițiu. Atunci se întâmplă. Dar la 10 kg pe lună efectul yo-yo te vizitează după o dietă.