Pierde 7 kg în două luni - forum culturism

Mesaj de Dadachamame »07 apr 2019, 07:38

Bună ziua tuturor, ce fericire să găsesc din nou acest forum după luni de absență
Mi-aș fi dorit să vorbesc despre o dietă bună de creștere în greutate, care este foarte bogată și foarte reconfortantă, dar am decis să încep o reducere reală
De mult timp alerg la 2600 de calorii pe zi sau cam asa ceva
Rezultatul a fost un câștig frumos de masă (pentru o fată), dar și o mică cutie dolofană
Așadar, pentru a dezvălui ceea ce sper să fiu abos sub această masă flască, am decis să încep un pic oarbă
Înălțime: 175cm
Greutate de pornire: 67 kg
Grăsime corporală inițială: 25%

Poartă:
60kg SAU
Grăsime corporală: 18% (țintesc un pic mai mare poate)

Am urmat această dietă de o săptămână:

---