Pierde 7 kilograme în 14 zile - Blogul
Gata, v-ați hotărât, este timpul să continuați o dietă. Dar cum să piardă în greutatefără a suferi efectul de revenire. Unele planuri sunt, prin urmare, special concepute pentru Pierzând greutate repede. Nu este nevoie să cumpărați un livrat: explicăm cum să pierzi7 kg în doar 14 zile.
Principii comune tuturor acestor regimuri
Pilula magică nu există: va fi nevoie de ceva efort! Dar nu vă panicați, veți avea aproape întotdeauna mâncare nelimitată. Celălalt lucru care apare în mod regulat este tăierea anumitor alimente pentru o anumită perioadă de timp. Reintroducerea lor va fi apoi treptată. Calitatea unei diete poate fi adesea evaluată în faza sa de stabilizare. Într-adevăr, această fază va face posibilă reluarea kilograme pierdut și evitați efectul „yo-yo”.
Dieta Montignac
Slim down cu metoda Montignac este un clasic ale cărui rezultate nu mai sunt dovedite. Este vorba în principal de reducerea aportului de zahăr din organism.
Astfel, în timpul primei faze, ar trebui să consumați numai alimente cu un indice glicemic scăzut. Toate alimentele făcute din făină albă și zahăr rafinat, precum pâine albă, cartofi, banane și, desigur, toate prăjiturile și dulciurile, vor fi eliminate. Dimpotrivă, va fi necesar să favorizăm orezul brun, legumele, peștele și carnea slabă: cheia este să ne concentrăm asupra fibrelor și proteinelor, care au o puternică putere de sațietate, limitând în același timp aportul de calorii.
Odată ce alimentele au fost identificate, acestea ar trebui consumate separat și în cantități mici. Dimineața, va fi necesar să combinați proteine și amidon, la prânz, să reduceți amidonul prin adăugarea de legume, iar seara să vă mulțumiți cu o combinație de legume/proteine. În primele trei zile, cantitățile vor fi foarte limitate. Al patrulea zi va fi alcătuit în întregime din proteine. Zilele rămase vor urma acest sistem: 3 zile în cantitate în evoluție, apoi o zi de proteine. Rezultatele sunt spectaculoase !