Pierde 7 kilograme în 2 săptămâni - Blogul

Pentru a slăbi rapid de la 6 la 7 kg, fără pofte sau deficiențe nutriționale, iată o metodă care a fost dovedită.

Metoda

Dacă vă întrebați cum să slăbiți eficient, cheia succesului se rezumă la aceste două principii: reducerea aportului zilnic de calorii și creșterea cheltuielilor de energie. Pentru a atinge acest obiectiv, meniul și următoarele instrucțiuni vă vor permite să slăbiți fără prea mult efort.

La Rise:

În fiecare zi, beți un pahar mare de apă simplă cu adaos de suc de lămâie (ideal organic).

Mic dejun:

O felie mare de pâine integrală întinsă cu unt de migdale sau dulceață cu conținut scăzut de zahăr. Sau 1 cană de făină de ovăz gătită, garnisită cu fructe de pădure proaspete 2 linguri de iaurt simplu sau brânză de vaci slabă Dacă încă îți este foame, adaugă o bucată de fruct (de exemplu, mere, pere) Ceai verde sau cafea neagră sau o infuzie la alegere.

Masa de pranz:

Farfurie mică cu legume crude. Farfuria dvs. va consta din două porții de legume verzi și colorate ușor gătite, cu un strop de ulei de măsline sau puțin unt nesărat; o porție normală de carne slabă (păsări de curte fără piele, pește) sau 2 ouă fierte moi sau 2 felii de șuncă; și ¼ cană de orez brun, paste întregi sau leguminoase. Finalizați cu o porție de 35g de brânză mai mică de 18%. și un ceai verde.

Gustare