Pierde grăsime când ești slab - forum culturism
Mesaj de Avem nevoie »09 Sep 2015, 14:53
Imposibil de făcut cu excepția:
- Deveniți alergător de maraton în timp ce mâncați normal.
- Prin creșterea mușchilor și, prin urmare, în greutate.
- Să continui așa fără rezultate, cu excepția să devii anorexic și să ajungi în spital
Nu știu mărimea ta, dar pierzând 9 kg în 6 săptămâni, mergi direct la dezastru, de acum înainte vei pierde doar mușchi și pe cei 9 kg ai cel puțin jumătate din masa musculară.
Vei intra într-o stare de foame, corpul tău devenind obișnuit să mănânce la fel de puțin (jumătate din cât este nevoie), corpul tău va pierde masa musculară în detrimentul grăsimii. Pe măsură ce continuați, veți deveni din ce în ce mai slabe și mai grase în același timp. Ulterior, cu oboseala, vei recâștiga totul în grăsimi și nimic în mușchi. Vei fi atunci și mai gras decât inițial.
Dacă nu aveți mult timp, aveți circuite de antrenament pentru greutatea corporală în HICT care durează maxim 20-30 de minute pe zi, în plus metoda Lafay poate fi tăiată în două sesiuni, oricum aveți de făcut o jumătate de oră pe zi.
Masa musculară are un volum mai mic decât grăsimea pentru o greutate egală, dar mai presus de toate, vizualitatea uscată sau grasă depinde de procentul de greutate. Cu excepția cazului în care este un procent, este o proporție, dacă vă creșteți masa musculară, procentul dvs. de masă grasă va fi mai mic pentru o masă egală de grăsime. Mai întâi trebuie să câștigi mușchi sau să ajungi anorexic.
1500kcal reprezintă jumătate din aportul zilnic. Când știi că 300kcal sunt suficiente pentru a pierde 500g în principal de mușchi, ești departe de a te descurca bine. Dincolo de 1kg supraponderal, nu pierdem doar grăsime, cu cât pierdem mai mult, cu atât pierdem mai puțină grăsime.
Corpul tău are nevoie de proteine, grăsimi și carbohidrați. Proteinele și grăsimile se schimbă puțin, carbohidrații îți permit să câștigi sau să slăbești.