Pierde grăsimea din burtă - dietă - forum culturism

Mesaj de jettero »30 Iul 2017, 19:55

grăsimea

Fac o activitate fizică de 5 ani. În fiecare zi fac un antrenament: greutate corporală WOD și stretching, cu excepția weekendurilor.

Sesiunea mea durează aproximativ 1 oră, inclusiv încălzirea. Dar hei, de ani de zile încă nu am văzut efectele eforturilor mele. Bineînțeles că sunt mai musculos, dar am intrat târziu (voi avea 49 de ani până în această toamnă) și am un strat de grăsime pe stomac și în jurul centurii abdominale care îmi strică toate eforturile.

În ceea ce privește mâncarea, reușesc să mă descurc fără carbohidrați și când mă hotărăsc, nu mănânc deloc. Mănânc fructe proaspete la micul dejun, salată la prânz cu migdale sau nuci sau altele (nu mănânc carne sau în mod excepțional) și seara este și legume, măsline și salate.

Sursele mele de grăsime sunt semințele oleaginoase, avocado și nuci de cocos.

Nu încrucisez niciodată fructele cu grăsimi !

Pe scurt, consider că la nivel alimentar înțeleg foarte bine principiile care te îngrașă și știu să le stăpânesc.