Pierde greutate cu criză Mâncarea zgomotoasă te face slabă - FIT FOR FUN
Crocante, crocante, ciugulite: alimentele crocante și crocante vă pot ajuta să slăbiți! Vă explicăm de ce ar trebui să ascultați cu atenție în timp ce mâncați.
Potrivit unui nou studiu, alimentele care fac zgomote atunci când mestecați pot pierde kilograme. Dar trebuie să-ți înțepi urechile în timp ce sărbătorești și să asculți cu atenție.
„Efectul crunch”
Poate suna ciudat, dar, potrivit cercetătorilor de la Universitatea Brigham Young din statul american Utah, ar trebui să blocați zgomotele deranjante de fundal în timpul meselor și să vă bazați pe alimentele care se sparg și se scârțâie corect atunci când mușcați și mestecați. Instructorul de marketing Ryan Elder și echipa sa au descoperit că acest lucru te face să mănânci mai puțin în mod inconștient. Oamenii de știință - inclusiv Gina Mohr de la Universitatea de Stat din Colorado - numesc acest lucru „Efectul Crunch”.
Răsfățați-vă într-o figură de vis
Elder și colegii săi au descoperit „efectul crunch” printr-o serie de experimente în care participanții își mâncau mesele cu muzică în urechi. Unii subiecți au auzit muzică puternică care a înecat procesul de mestecare, în timp ce alții au ascultat melodii blânde. Rezultatul: cei care nu se auzeau mestecând au consumat mai multe alimente. În alte experimente s-a dovedit că ideea zgomotelor de mestecat poate avea un efect de umplere.
Simțul uitat
Dacă puteți crede cercetătorilor americani, atunci auzul dvs. poate face mult mai mult decât credeți! Rezultatele studiului sugerează că a luat loc pe spate atunci când vine vorba de nutriție; Tehnologia modernă este cu siguranță responsabilă de acest lucru - mulți oameni își joacă playlisturile în timp ce mănâncă sau se uită la televizor în loc să se concentreze pe satisfacerea foametei.
Sfatul nostru: Acordați-vă mesei toată atenția și ascultați cu atenție!
Elder a spus că pot exista modificări ale greutății „pe parcursul unei săptămâni, luni sau ani”.
Alimente care se prăbușesc
Pentru a vă asigura că se fisurează corect, puteți, de exemplu, să mușcați un măr, o tulpină de țelină crudă sau un morcov - este zgomotos și cu adevărat sănătos pe deasupra. Legumele și fructele crocante sunt ideale și ca gustări care pun capăt poftei. Pentru gustări fără conștiință vinovată, dar cu un factor de criză, sunt potrivite și floricelele neindulcite și biscuiții de orez. Poftă bună!