Pierde greutate cu fitness trackers Editorul de grăsimi raportează
5 minute Timp de citit
Dacă exagerați cu mâncare bună în timpul sărbătorilor, ar trebui să vă luați picioarele în mână și să vă deplasați după toată frenezia. Un tracker de fitness și aplicația iPhone sau Android adecvată vă pot ajuta. „Grăsanul” din echipa de redacție vă povestește acum în rubrica populară din weekend.
Rămâi în formă cu tehnologia și jocurile: GIGA Fitness Week
Eu și fitnessul? Greu de imaginat în trecut, pentru că de fapt am fost întotdeauna „tipul cel mare”. Știam stâlpul de cățărat doar din perspectiva unei broaște și în educația fizică am primit note de efort la început. Pe scurt: un adevărat „tun sportiv” care era în mine. La fel ca toate kilogramele în plus care s-au acumulat de-a lungul anilor. Așadar, vă pot încânta cu o anecdotă cu ocazia Săptămânii Fitness GIGA - cât de potrivit, corect?
De fapt da, pentru că eram deja ambițios acum 15 ani. Cu disciplină de fier în alimentație și datorită unei biciclete de exerciții, am slăbit mult, am pierdut două sau trei mărimi de îmbrăcăminte și am câștigat încredere în sine. Câțiva ani mai târziu, imaginea a fost inversată. Foarte mulți o vor ști, aveți o relație pe termen lung, vă simțiți confortabil și kilogramele se acumulează deja din nou. La fel și cu mine. Apoi, alarma a tras acum doi ani: o tensiune arterială care l-a făcut pe medicul de familie să dea ochii peste cap și promisiunea unei morți iminente dacă starea nu se va schimba curând. Am înțeles: pierderea în greutate nu era o chestiune de gust personal, ci pur și simplu o chestiune de supraviețuire.
Folosesc trackerele de fitness Withings - acum sunt disponibile chiar și cu funcție ECG (în videoclip):
Partener de antrenament pentru pierderea în greutate: fitness tracker
De data aceasta am primit asistență tehnică - trebuia să fie un tracker de fitness. Cu toate acestea, am avut anumite cerințe estetice. Mi-a plăcut un Withings Activité Pop din Franța. Arată ca un ceas analogic elegant în designul Bauhaus, dar este de fapt un tracker de fitness cu un indicator de activitate discret. Majoritatea datelor sunt „ascunse” și apoi prezentate clar în aplicația Healt-Mate.
o să plec ar trebui să fie faimoșii 10.000 de pași pe zi. Dar așteptați, sfatul meu: vedeți mai întâi cât de mare este numărul normal de pași și apoi stabiliți obiectivele „pas cu pas”. De exemplu, am început cu jumătate - 5.000 de pași. La început am mers pentru o oră de mers după cină, mai târziu am folosit pauza de prânz pentru a colecta pași suplimentari. Așa că am reușit să ating cei 10.000 de pași mai des sau chiar mai mult. Fitness trackerul m-a motivat ca un joc. Cât pot face astăzi? Pentru a te bate, faci chiar ocoliri, așa că alergi și mai mult. Îmi place iar drumețiile - minunat.
De asemenea, îmi reglez dieta. Două mese pe zi sunt suficiente. În timpul săptămânii este ceva la prânz și seara, în weekend este micul dejun și prânzul este anulat. Livrele scad continuu de-a lungul lunilor, iar succesul se instalează.
Cu toate acestea, devine mai dificil cu fiecare kilogram pierdut. Acesta este lucrul rău, cu cât pierzi mai mult în greutate, cu atât devine mai greu. Pentru că ceea ce mulți nu iau în considerare, cei care își reduc greutatea își reduc și metabolismul energetic de bază. Dacă vrei să pierzi și mai mult, atunci trebuie să faci mai mult. Doar 10.000 de pași nu mai sunt suficienți. Poate jogging? Nu este o idee bună pentru grei, cu excepția cazului în care doriți, de asemenea, să vă distrugeți articulațiile cât mai repede posibil. Mă decid să merg cu bicicleta și să mă întorc pe bicicletă.
Gândurile mele în weekend: Coloana dorește să ofere hrană pentru gândire, să cheme discuții și să reflecteze la „potopul de știri” al săptămânii spre final. O mică selecție a articolelor anterioare din coloană:
Fitness trackerul atinge prima limită
Înlocuiesc exercițiul la prânz și seara cu ciclismul în timpul menționat - mai eficient în cele din urmă, deoarece sunt arse mai multe calorii. Cu toate acestea, trackerul meu de fitness, care a cedat locul unui Withings Steel și mai frumos, își ating limitele. Ceasul nu recunoaște automat activitatea, așa că trebuie să introduceți din greu datele în aplicație manual - pe care le voi părăsi în curând. Problema: ești sportiv și te miști, dar, din păcate, fitness trackerul nu mai observă nimic.
Aceste trackere sunt în prezent cumpărate cel mai mult:
Doar modelul meu actual, Withings (Nokia) Steel HR, poate ajuta. Îmi recunoaște automat plimbările cu bicicleta, ceea ce este foarte confortabil. Păcat, aplicația nu ține cont imediat de acest lucru. Cu alte cuvinte, mergi mai puțin pe hârtie, dar te miști mai mult cu bicicleta. Aplicația spune apoi în e-mailurile săptămânale cu informații: „Ultima săptămână nu a fost una dintre cele mai active. Cu toate acestea, suntem convinși că veți face tot posibilul în această săptămână! ”Da, a fost, doar că nu echivalați ciclismul cu alergarea, chiar dacă indicele de activitate ar trebui chiar să crească.
Dar nu contează, deoarece în ultimii doi ani am slăbit cu bucurie 45 de kilograme și acum mi-am păstrat greutatea constantă de luni de zile, tot datorită motivației fitness tracker-ului. Deși micul editor gras este încă puțin obez, primul pas a fost făcut. Acum, că știu cum să slăbesc și, mai important, cum să-l mențin, în viitor voi aprinde etapa 2 și voi continua. Micul meu ceas de fitness va înregistra toate acestea și, sperăm, vă voi putea raporta în curând.
Un alt sfat: Puteți găsi toate articolele interesante din GIGA Fitness Week pe pagina de start a subiectului corespunzător.
Notă: Opiniile exprimate în acest articol sunt doar cele ale autorului și nu sunt neapărat poziția întregii echipe editoriale GIGA.