Pierde greutate cu produse ușoare Pierde greutate și nutriție
Utilizarea produselor ușoare are sens dacă doriți să slăbiți? Mâncați aceeași cantitate ca de obicei, dar cu mai puține grăsimi și calorii, sună tentant. Cât de utile sunt produsele ușoare când țineți o dietă?
Produse ușoare din interior?
Produsele ușoare conțin mai puține calorii decât varianta normală. Există o economie în grăsimi și zahăr - și adesea și în gust! Pentru a înlocui sau a compensa lipsa de gust, produselor ușoare li se adaugă adesea îndulcitori și arome.
Feriți-vă de capcana luminii
Există două probleme care se pot transforma „ușor” în „dificil” foarte repede. Pe de o parte, produsele ușoare sunt mai puțin umplute decât alimentele convenționale, deoarece conțin mai puține grăsimi și calorii. Există riscul să nu fiți pe deplin mulțumiți după ce ați mâncat și că veți avea în curând o altă masă pe care altfel nu ați fi mâncat-o. În plus, termenul „ușor” dă uneori senzația înșelătoare că poți mânca un produs ușor în cantități mai mari datorită conținutului său caloric mai scăzut. 2 felii de brânză ușoară au cu siguranță mai multe calorii decât 1 felie de brânză normală. Oricine crede că se poate umple cu produse ușoare poate avea o surpriză urâtă pe cântar.
Ce produse ușoare au cu adevărat sens?
Băuturile ușoare sunt deosebit de utile. Aici, zahărul care conține calorii este înlocuit cu îndulcitor fără calorii. Cei cărora le place băuturile răcoritoare și băuturile energizante sunt cu adevărat mai bine servite cu versiunea ușoară, deoarece băuturile ușoare sunt aproape fără calorii. Chiar și celor cărora le place să bea cafea sau ceai îndulcit pot economisi destul de multe calorii prin înlocuirea zahărului cu îndulcitor. Chiar și în cazul produselor lactate, vă puteți baza cu ușurință pe reprezentanți cu conținut scăzut de grăsimi. Din experiența personală, totuși, recomand doar produsele de bază cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi iaurtul natural sau quarkul. Iaurturile de fructe, preparatele de quark, brânza etc. în versiunea ușoară au adesea un gust prea artificial sau lipicios (brânză), iar experiența culinară este (cel puțin pentru mine) destul de nesatisfăcătoare.