Pierde greutate, detoxifiere, 4 săptămâni pentru a sparge fundul
Acestea sunt titlurile de la începutul anului - oriunde te uiți. Mașinile din centrul de fitness sunt pline, cursurile de grup sunt pline.
Dar imaginați-vă ce simțiți când îmbătrâniți cu putere, echilibru și grație?
Imaginează-ți un viitor în care te poți simți mai bine despre tine decât unul în care te degradezi încet. Pentru a menține longevitatea sănătății și fitnessului, să ne uităm la cele 4 aspecte: mentalitate, masaj, mișcare și forță.
1. Mulți oameni sunt blocați în vechile obiceiuri de fitness care se concentrează DOAR pe forma corpului
(modelează asta. modelează asta). Alții se concentrează pe miop pe performanța pe termen scurt într-un anumit sport. Doar condiția fizică durabilă poate permite adesea o viață fără durere și previne riscul de rănire.
2. Auto-masajul poate ajuta la contracararea gradienților de tensiune care afectează sănătatea aparatului locomotor și cresc riscul de rănire. De exemplu, cu bile Yoga Tune Up®.
3. Corpurile noastre ar trebui să se miște. Mișcarea creează fluide sinoviale în articulații, elimină deșeurile metabolice (limfa), creează mișcări de alunecare între țesuturile corpului și reglează întregul sistem. Pe scurt, exercițiile fizice sunt esențiale pentru o sănătate durabilă. Un curs de yoga Tripada ® de ex. promovează sănătatea într-un mod holistic și este finanțat din fondurile legale de asigurări de sănătate - cu până la 100%.
4. Pentru a construi în mod specific mușchii, a stabiliza articulațiile și a întări oasele, faceți un antrenament de forță și veți vedea cum arată îmbătrânirea sănătoasă.
Experiența mea ca antrenor de fitness și profesor de yoga m-a determinat să înțeleg yoga/sportul/fitnessul/exercițiul ca îngrijire preventivă a sănătății. Varietatea mișcării este importantă pentru a ieși în afara pozițiilor zilnice tipice și preferat Activități de fitness pentru ei întreg Sănătatea corpului făcând ceva
Amestecă-l! Da, aleargă, pedalează, ia o plimbare, orice îți place. Adăugați varietate antrenamentului dvs.: încercați CrossFit, Hip-Hop, Bootcamp, Thai-Chi, Capoeira, Jiu-Jitsu, Zumba, gimnastică. Ieșiți și jucați-vă în natură în moduri diferite.
Un chirurg ortoped din SUA a spus odată:
Dacă putem schimba forma fitnessului de la pierderea în greutate și forma corpului la fitnessul durabil, vom avea o revoluție în domeniul sănătății în această țară. "
Eu însumi înlocuiesc mașina cu o bicicletă pe cât posibil. Fac yoga și ridic greutăți în mod regulat. Fac jogging, fac HIIT cu exerciții funcționale pentru rezistență și Zumba îmi curăță capul.
Și foarte important: investiția în formatori calificați este ca îngrijirea preventivă a sănătății.
„Sănătatea nu este totul, dar fără sănătate totul nu este nimic.” - Arthur Schopenhauer