Pierde greutate fără r; gime, m; Tema doctorului Zermati - Marie Claire

greutate

Adăugați la favorite ISTOCK

Principiul acestei diete este căEste interzis să interzici ! Nutriționistul dr. Jean Philippe Zermati este foarte clar în acest sens: se opune dietelor de tot felul. Potrivit acestuia, trebuie să-ți asculți corpul, astfel încât să-și poată atinge greutatea morfologică naturală.

Această metodă este destinată tuturor femeilor care au de pierdut kilograme în plus, care vor să slăbească fără a se priva, într-un mod natural și fără constrângeri. Dar și pentru toți cei care doresc să-și reabiliteze dieta sau să-și stabilizeze greutatea.

Cum functioneaza ?

În primul rând, ne observăm mâncând. Mai exact, ținem un jurnal alimentar în care notăm tot ceea ce mâncăm timp de zece zile: cantitățile, tipul de mâncare, condițiile (unde mâncăm, cu cine), dar mai ales unde observăm impresiile care sunt legate la mâncare (foamea, dorința, stresul, frustrarea sau furia).

Odată încheiată această fază, vom ști ce constituie dieta noastră și putem trece la a doua fază a „dietei”, cea a concentrării.

Acest nou pas constă în reglementarea nevoilor sale alimentare. Ar trebui să mâncăm numai atunci când suntem cu adevărat flămânzi și nu mai suntem lăcomi.

Bacșiș: când ne este foame, la prânz sau în orice alt moment al zilei, ne gândim să mâncăm încet, ceea ce face mai ușor să fim plini !