Pierde greutate relaxat la greutatea dorită - medpex blog
Nu contează dacă vrei să slăbești cinci sau cincisprezece kilograme pe cântar, slăbitul este întotdeauna o provocare și necesită multă disciplină. Mai ales vara sau după sărbători, puteți citi în reviste despre dietele fulger care promit un mare succes într-un timp scurt. De cele mai multe ori, totuși, efectul yo-yo lovește după aceea și frustrarea se adâncește. Fiecare corp este diferit și nu există o rețetă care să funcționeze pentru toată lumea. Cu toate acestea, cert este că foamea este calea greșită de urmat, deoarece organismul încetinește metabolismul și nu slăbești definitiv. Chiar și interdicțiile autoimpuse conduc, de obicei, doar la pofte de mâncare și sunt destul de contraproductive. Vă oferim sfaturi pentru a pierde în greutate, astfel încât să puteți ajunge și să vă mențineți greutatea dorită într-un mod sănătos.
Sfatul numărul 1: o dietă sănătoasă
Sună ușor, dar este adesea dificil de implementat în viața de zi cu zi: asigurați-vă că mâncați cât mai echilibrat posibil. Consumați multe fructe și legume proaspete, astfel încât să obțineți toți nutrienții esențiali. Asigurați-vă mesele împreună astfel încât să aibă un conținut scăzut de calorii, dar să vă mențineți plin pentru o lungă perioadă de timp, de exemplu pește sau carne cu o salată proaspătă sau un quark sau iaurt cu fructe între ele. Produsele din cereale integrale și leguminoasele vă umplu, de asemenea, mult timp. Asigurați-vă că mâncați încet și liniștit, deoarece senzația de plenitudine nu apare timp de aproximativ zece minute.
Sfatul numărul 2: încorporați exercițiul în viața de zi cu zi
Nu tuturor le place să facă mișcare, dar nu este posibil să slăbești fără să faci mișcare. Pentru început, puteți încerca să parcurgeți cât mai multe trasee pe jos sau cu bicicleta. Luați mai des scările în loc de lift sau coborâți o stație mai devreme într-o călătorie lungă pentru a lucra cu autobuzul sau trenul și mergeți tot restul drumului. O scurtă plimbare în timpul pauzei de prânz nu este numai bună pentru corpul vostru, ci și vă curăță capul. Dacă doriți să faceți mai mult sport, dar aveți probleme cu sinele vostru interior mai slab, vă puteți întâlni cu alții sau vă puteți înscrie la un curs.
Sfatul numărul 3: verificați-vă obiceiurile
Atunci când slăbești, fii sincer cu tine însuți și ia în considerare când și de ce mănânci. Vă poate ajuta să țineți un jurnal alimentar pentru o vreme. Drept urmare, puteți vedea anumite tipare și vă puteți gândi la modul în care puteți schimba aceste obiceiuri. De exemplu, dacă mănânci din frustrare, întreabă-te dacă a mânca într-adevăr te face să te simți mai bine și dacă există o altă modalitate prin care poți îmbunătăți starea ta de bine. Adesea sunt instilate și comportamente - cine nu era recompensat cu ceva dulce în copilărie? Înlocuiți recompensa aici mai des cu altceva care vă place.
Stabiliți obiective realiste pentru a pierde în greutate. Pierderea în greutate într-o perioadă scurtă de timp este nesănătoasă, iar succesul nu durează. De asemenea, nu există o dietă miraculoasă cu care să poți pierde în greutate în mod specific pe stomac sau fese. Acolo unde mânerele dragostei dispar mai întâi diferă de la persoană la persoană. Important este că arzi mai multe calorii decât consumi fără să-ți fie foame. Este nevoie de multă perseverență și disciplină. Florile de Bach, de exemplu, vă pot ajuta să faceți față acestor provocări cu mai multă calm și forță. Produsele cu amestec de flori de Bach dovedit (disponibil în magazinul de la medpex) au fost o parte integrantă a multor gospodării de mulți ani și sunt adesea utilizate în situații de zi cu zi solicitante.