Pierde greutatea cu l; Inulină arzătoare - Băile tinereții

pierde

Inulina previne supraponderalitatea și obezitatea

Inulina este o formă naturală de carbohidrați și este clasificată ca „fructan”, care este o polizaharidă (un lanț lung de zaharuri) alcătuită din zahăr și fructoză, întâlnită frecvent în fructe și legume. Cu toate acestea, spre deosebire de fructoza care este stocată în organism, inulina pătrunde în colon și devine combustibil pentru bacteriile noastre intestinale, deci furnizează doar aproximativ 1,5 kcal pe gram comparativ cu 4 kcal pentru alte zaharuri și carbohidrați. Acizii grași cu lanț scurt produs de bacteriile intestinale par să aibă efecte mai mari ca combustibil pentru sistemul imunitar. Ei distrug agenții patogeni și sunt chiar legați de menținerea unui creier sănătos. De asemenea, au un efect antiinflamator, reducând astfel afecțiunile inflamatorii, cum ar fi artrita, riscul de diabet și alte boli cronice.

Beneficiile Inulinei

Ajută la reglarea greutății, promovând un sentiment de plenitudine și controlând apetitul. De asemenea, îmbunătățește mediul intestinal pentru o digestie mai eficientă. De asemenea, acționează asupra îmbunătățirii sistemului sanguin luptând împotriva colesterolului. Se știe că are efecte anticancerigene și antidiabetice.

Alimente care conțin inulină

Rădăcină de cicoare

Ce doză pentru inulină?

Aproximativ 8-10 g pot fi benefice în îndeplinirea cerințelor zilnice de fibre și în susținerea sănătății intestinului. Evident, este important să încercați să includeți o varietate de fibre în dieta dvs., deoarece avem nevoie atât de fibre solubile, cât și insolubile, dar suplimentarea zilnică cu o cantitate mică de inulină pentru cei care au probleme cu alimentația. Suficiente fibre pot fi benefice.