Pierde greutatea de 3 kg pe lună Forum de slăbire
Am 1,70 și cântăresc 80 kg și am 16 ani și vreau să slăbesc.
Mi-am propus să slăbesc 3 kg în fiecare lună. Este posibil?
și cum ar trebui să fac asta pentru a pierde cu adevărat 3 kg pe lună.
Ai vreun sfat pentru mine?
@sandra
Da, am sfaturi pentru tine. Cu cât slăbești mai lent, cu atât mai bine. Nici tu nu pui 10 kilograme în fiecare lună.
Dacă vrei cu adevărat să slăbești și să-ți menții greutatea pe termen lung, atunci stai departe de diete. Altfel, vei deveni doar o altă victimă a industriei dietetice. Nu vrei să ții dieta pentru totdeauna. Dacă mănânci din nou normal după aceea, vei avea mai multe kilograme decât înainte. Așa sunt lucrurile.
Dietele funcționează prin reducerea considerabilă a aportului de calorii. Acest lucru vă va face să slăbiți rapid. Corpul tău trece prin momente proaste. El crede că ți-e foame și își pune metabolismul pe spate, cade în așa-numitul metabolism al foamei. Acesta este exact opusul a ceea ce te ajută să slăbești. Dacă mănânci din nou normal, atunci el ar dori să completeze rezervele de grăsime cât mai curând posibil și se instalează celebrul efect yo-yo.
Rău este că, cu cât consumi mai multe diete radicale, cu atât corpul tău își schimbă mai repede metabolismul și cu atât este mai greu să slăbești. 1/2 până la maximum 1 kg pe săptămână este realist.
Mai ales dietele în care sunt evitate anumite grupuri de alimente, cum ar fi dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, dietele mono, cum ar fi dietele cu ananas sau dietele cu formule, sunt de asemenea periculoase. Dietele chiar dovedite științific că te fac nefericit. Este important să puteți mânca totul cu măsură.
Cu ajutorul unor astfel de diete vă puteți reduce greutatea pe termen scurt. Puteți pierde în greutate permanent și vă puteți menține în greutate doar cu o schimbare a dietei și mai mult exercițiu. Toate dietele nu schimbă comportamentul greșit care este responsabil pentru kilogramele în plus. Stai departe de diete.
Există informații bune despre alimentația sănătoasă și pierderea în greutate sănătoasă online la Fit for Fun și NetDoktor. Google ajută!